撰文/梁辉勇

紫外线，作为太阳光线的一部分，对人体健康具有双重影响。适量的紫外线照射有助于人体合成维生素D，促进钙吸收，对骨骼健康有益。然而，过量的紫外线暴露可能对皮肤造成严重伤害，甚至诱发皮肤癌。本文将深入探讨紫外线与皮肤癌的关系，并详细介绍如何有效保护皮肤免受紫外线伤害。

紫外线与皮肤癌的联系

紫外线分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVA和UVB能穿透大气层到达地球表面，对皮肤产生影响。UVB主要作用于皮肤表皮层，长期大量照射会导致皮肤晒伤、红肿、脱皮，甚至诱发皮肤癌。UVA则能穿透皮肤真皮层，导致皮肤老化、皱纹和色斑。紫外线照射会直接或间接损伤皮肤细胞的DNA、蛋白质和细胞膜，导致基因突变等，增加患皮肤癌风险。长期暴露在强烈紫外线下的人群，如户外工作者，患皮肤癌风险显著增加。

紫外线对皮肤的其他伤害

紫外线除了可能诱发皮肤癌，还会对皮肤造成多种伤害。长期照射会导致皮肤干燥、粗糙、脱皮；强烈照射会引发光毒性反应性炎症，出现水肿性红斑、水泡等；长期照射还会导致皮肤光老化，表现为松弛、皱纹增多、色素不均；部分人对紫外线过敏，轻微照射即可引发过敏性炎症。因此，保护皮肤免受紫外线伤害至关重要。

如何保护皮肤免受紫外线伤害？

为了保护皮肤免受紫外线伤害，我们可以采取以下措施。

涂抹防晒霜：广谱防晒霜能够同时防止UVA和UVB射线的伤害。建议选择SPF值30或以上的防晒霜，SPF值越高，对紫外线的防护能力越强。在外出前15～30分钟涂抹防晒霜，并确保容易暴露的部位涂抹均匀。如果长时间在户外活动，应每两小时重新涂抹一次防晒霜。防晒霜也会过期，过期的防晒霜可能无法提供足够的防护。

物理防晒：防晒衣物可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。佩戴遮阳帽和太阳镜，保护面部、耳朵、颈部和眼睛周围的皮肤免受紫外线伤害。遮阳伞可以有效阻挡紫外线，为皮肤提供额外的保护。

减少在紫外线最强时段外出：紫外线强度在一天中的不同时间会有所变化。通常，大部分地区上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，应尽量减少在这个时段外出。

寻找阴凉处：如果必须在户外活动，应尽量选择阴凉处，如树荫下或建筑物阴影中，以减少紫外线对皮肤的直接照射。

增强皮肤自身抵抗力

合理调整饮食：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，可以提高皮肤对紫外线的抵抗力。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以抵抗紫外线对皮肤的伤害。

保持皮肤湿润：使用保湿产品保持皮肤湿润，有助于增强皮肤的屏障功能，减少紫外线对皮肤的伤害。

定期检查皮肤

自我检查：定期自我检查皮肤，注意观察皮肤上是否出现新的皮损，皮损的形态是否发生变化（如颜色不均、边缘不规则、直径增大等），是否有出血、瘙痒等症状。

专业医疗评估：如果发现皮肤上有异常变化，应及时就医进行专业医疗评估。医生可以通过体格检查、活检组织病理学分析等方法来诊断皮肤癌，并制定相应的治疗方案。

紫外线防护的重要性

紫外线对皮肤的伤害是累积性的，长期暴露在强烈紫外线下会增加患皮肤癌风险，并加速皮肤老化，降低皮肤屏障功能。每天暴露超过30分钟的人群，患皮肤癌风险显著增高；长期暴露的人群皮肤老化程度更高。因此，采取有效紫外线防护措施至关重要，如涂抹防晒霜、采取物理防晒、调整外出时间、合理饮食等，以降低紫外线对皮肤的伤害。

结论

紫外线与皮肤癌的发生有着密切的关系，长期暴露在强烈紫外线下会增加患皮肤癌的风险。为了保护皮肤健康，我们应该采取有效的紫外线防护措施。通过涂抹广谱防晒霜、穿戴防晒衣物、佩戴遮阳帽和太阳镜、调整外出时间、合理调整饮食以及定期检查皮肤等方法，我们可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，降低患皮肤癌的风险。让我们共同努力，保护好自己的皮肤健康。

（作者单位：前海人寿广西医院）