撰文/王慧惠

呼吸疾病是一类严重影响患者生活质量的常见病症，包括慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺炎等。对于这类患者而言，除了药物治疗，科学的康复训练也是提高生活质量、改善肺功能的重要手段。本文将详细介绍呼吸疾病患者如何科学锻炼肺功能，并强调其重要性。

科学锻炼肺功能的重要性

科学锻炼肺功能对于呼吸疾病患者具有重要意义。首先，通过锻炼可以增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺部的通气和换气功能，从而减轻呼吸困难的症状。其次，锻炼有助于改善患者的心理状态，减轻焦虑和压力，提高整体生活质量。最后，通过锻炼有助于减少疾病的急性加重风险，降低住院率，减轻医疗负担。

科学锻炼肺功能的方法

腹式呼吸是一种通过增加膈肌活动来改善呼吸功能的方法。在吸气时，患者应尽量让腹部鼓起；在呼气时，应让腹部自然回缩。通过反复练习，患者可以逐渐掌握腹式呼吸的技巧。腹式呼吸有助于增强膈肌的力量，提高肺部的通气效率。

缩唇呼吸是一种通过缩小嘴唇来延长呼气时间的方法。在呼气时，患者应将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼出气体。这种方法可以帮助患者更好地排出肺部残留的气体，提高呼吸效率。缩唇呼吸还有助于减少呼吸肌的疲劳，减轻呼吸困难。

深呼吸是一种通过增加肺活量来改善呼吸功能的方法。患者可以在安静的环境中闭上眼睛，缓慢吸气并尽量将气体吸入肺部深处；然后缓慢呼气并尽量将肺部气体排空。通过反复练习深呼吸，患者可以逐渐提高肺活量并改善呼吸功能。

有氧运动是一种可以提高心肺功能的有效方法。对于呼吸系统疾病患者来说，适合的有氧运动包括散步、慢跑、游泳等。患者可以根据自己的身体状况和喜好选择适合的有氧运动方式，并逐渐增加运动时间和强度。有氧运动有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。

力量训练可以增强患者的肌肉力量和耐力，从而改善呼吸功能。患者可以选择一些简单的力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，并逐渐增加训练难度和强度。在力量训练过程中，患者应注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。

柔韧性训练可以增加患者的关节活动度和肌肉伸展性，从而改善呼吸功能。柔韧性训练包括瑜伽、拉伸等动作，可以帮助患者放松肌肉、减轻紧张感，提高呼吸的顺畅度。

呼吸训练器是一种主动吸气锻炼装置，可以增加吸气肌的力量和耐力，有助于肺泡气体排空，改善肺泡侧支通气及小气道分泌物向大气道流通。使用呼吸训练器时，患者应根据医护人员的指导进行操作，避免过度训练导致不适。

科学锻炼肺功能的注意事项

个体化原则

每个人的身体状况和病情都不同，因此呼吸康复锻炼应针对患者的具体情况制定个性化方案。患者应咨询医生或专业康复师，了解自己的病情和锻炼的适应证。

循序渐进原则

呼吸康复锻炼应从简单到复杂、从易到难逐步进行，避免过度训练导致身体损伤。患者应根据自己的身体状况和锻炼反应调整锻炼强度和时间。

持之以恒原则

呼吸康复锻炼需要长期坚持才能取得显著效果。患者应养成良好的锻炼习惯，将锻炼融入日常生活，保持持续的锻炼动力。

保持正确姿势和呼吸方式

在锻炼过程中，患者应保持正确的姿势和呼吸方式，避免因错误的动作或呼吸方式导致身体不适或受伤。

注意观察身体反应

在锻炼过程中，患者应密切观察自己的身体反应，如出现呼吸困难、胸痛等不适症状，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。

此外，保持良好的心态对于康复也非常重要。乐观积极的心态可以缓解患者的心理压力，增强身体的抵抗力。

结论

科学锻炼肺功能对于呼吸疾病患者来说具有重要意义。通过掌握正确的呼吸技巧、进行有针对性的体能训练和调整生活方式，患者可以有效改善呼吸状况，提高生活质量。然而，锻炼过程中应遵循个体化、循序渐进和持之以恒的原则，保持正确的姿势和呼吸方式，并注意观察身体反应。只有这样，才能真正实现科学锻炼肺功能的目标。让我们共同努力，为呼吸疾病患者提供更好的康复支持！

（作者单位：前海人寿南宁医院）