撰文/黄海荣

在中医理论中，脾胃被视为人体的“后天之本”。脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状态。因此，四季养生中，调理脾胃始终占据着核心地位。本文将深入探讨中医季节调理脾胃的智慧，结合科学视角进行阐述。

脾胃的重要性

中医认为，脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任。脾主运化，具有运化水谷精微和运化水液的作用；胃主受纳，负责腐熟水谷。二者的功能正常与否，决定了五脏得到水谷精微滋养的多少。而五脏只有得到充足的滋养，气血调和，人的生理和精神活动才能维持正常。

脾胃功能强健，气血供应充足，脏腑的功能较强，身体状态就会比较好。相反，脾胃虚弱则会导致气血生化无源，身体抵抗力下降，容易受到外邪侵袭，从而引发各种疾病。

四季调理脾胃的智慧

春季调理脾胃

春季是万物复苏之季，人体气机需顺应自然升发。中医认为，肝主春，春季肝脏活跃，脾脏与之相通应。调理脾胃时，首要任务是舒畅肝气、调畅情志。在饮食方面，应以温、软、淡、易消化为主，避免刺激脾胃，可适量食用小米、燕麦、红豆等易消化且营养丰富的食物。生活习惯上，要保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当运动如散步、太极拳等，以促进脾胃蠕动和消化。同时，春季易发“肝郁”，需保持心态平和，通过冥想、呼吸练习、听音乐等方式放松身心，缓解压力。

夏季调理脾胃

夏季天气炎热，人体阳气外散，内脏相对虚弱。此时若过食生冷肥腻，易损伤脾胃阳气，引发消化不良、腹泻等症。因此，夏季饮食应以清淡为主，适量食用山药、茯苓、扁豆、红枣等健脾和胃的食物，避免生冷、油腻、辛辣等不易消化之品。生活习惯上，要保持规律作息，避免熬夜劳累，适当运动如散步、慢跑，促进脾胃蠕动消化。同时，注意腹部保暖，避免受凉。此外，中医理疗也是不错的选择，如艾灸足三里、神阙、天枢等穴位，可辅助健运脾胃，促进身体健康。

秋季调理脾胃

秋季气候渐燥，燥邪易伤肺耗阴，内生虚热可累及肠胃，诱发胃火亢盛。此时调理脾胃，需注重润燥养肺。饮食方面，应以清淡为主，多吃百合、葡萄、梨等清润易消化的果蔬，以及玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等养阴生津之品，以防秋燥。同时，适量食用健脾和胃的食物，促进脾胃健康。生活习惯上，要保持规律作息，避免熬夜劳累，适当运动如散步、太极拳等，助脾胃蠕动消化。此外，秋季干燥，需保持室内空气湿润，避免干燥伤脾胃。中医理疗方面，可通过推拿脾胃经络、穴位贴敷等方式，刺激脾胃功能，调理脾胃健康。

冬季调理脾胃

冬季寒冷干燥，若饮食不慎，易损脾胃阳气，引发腹泻等症。调理脾胃，需注重温阳散寒、补益气血。饮食方面，应选温暖易消化之物，适当增加肉类摄入以御寒，同时避免燥热刺激及熏烤食品。山药、茯苓、扁豆、红枣等健脾和胃之品，可适量食用。生活习惯上，要保持规律作息，避免熬夜劳累，适当运动如散步、太极拳等，以促进脾胃蠕动消化。腹部保暖尤为重要，避免受凉伤脾胃。中医理疗方面，艾灸足三里、神阙、天枢等穴位，可温中散寒、健脾和胃，特别适用于脾胃虚寒者。冬季调理脾胃，需综合饮食、生活习惯及中医理疗等多方面进行。

科学视角下的脾胃调理

从科学视角来看，脾胃作为消化系统的重要组成部分，其功能的强弱直接关系到人体对营养物质的吸收和利用。现代研究也表明，良好的饮食习惯、规律的作息时间、适量的运动以及良好的情绪状态都有助于维护脾胃健康。

例如，规律的饮食可以确保脾胃有充足的时间进行消化和吸收；适量的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能；良好的情绪状态则有助于减少应激反应对脾胃的不良影响。

结论

中医季节调理脾胃的智慧体现了人与自然和谐共生的理念。通过结合不同季节的气候特点和人体生理变化，采取针对性的饮食调养、生活习惯调整、情志管理以及中医理疗等方法，可以有效地调理脾胃，促进身体健康。

 （作者单位：桂林市中西医结合医院）