撰文/吴紫悦

痤疮，也就是常说的“青春痘”，是困扰许多人的皮肤问题。它不仅影响外貌，还可能给心理带来压力。其实，痤疮可防可治，关键在于正确的日常护理与合理治疗。

1.日常清洁护理

1.1 洁面产品的选择

清洁是抗痘的第一步，要选温和且针对性强的洁面产品。对于油性皮肤，皮脂腺分泌旺盛，毛孔易堵塞，可挑选含2%～3%水杨酸的洗面奶，水杨酸能深入毛孔溶解油脂、松动角栓，有效清洁毛孔污垢。而干性或敏感性皮肤，本身角质层较薄、屏障功能弱，适合温和、无刺激、不含香料与过多化学成分的洁面乳，比如以天然植物提取物为主的产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障，让皮肤在清洁的同时保持水润。

1.2 洗脸的正确方式

早晚用30～35℃温水洗脸为宜，过热的水会刺激皮肤、扩张毛孔，导致皮肤水分流失，过冷的水清洁力又不足。先将洁面产品在手心搓出丰富泡沫，像给肌肤准备一场温柔的云朵浴，再轻柔涂抹脸部，T区等油脂分泌多部位可稍作按摩，以打圈方式进行，时间控制在1～2分钟，最后用大量清水彻底冲净，确保无洁面产品残留，以免残留成分堵塞毛孔引发痤疮。

1.3 清洁工具的使用

洗脸巾比毛巾更卫生，毛巾长期处于潮湿环境，极易藏纳细菌、螨虫，反复擦拭脸部会加重皮肤炎症。定期每周更换1～2次洗脸巾，每周还可用洁面巾蘸取适量洁面产品轻柔擦拭鼻翼、下巴等死角，这些部位皮脂腺分布密集，易堆积污垢，深度清洁毛孔污垢，但注意力度要轻，防止损伤皮肤角质层。

2.生活习惯调整

2.1 作息规律助抗痘

熬夜堪称皮肤“杀手”，它会扰乱人体生物钟，使得内分泌失调，进而雄激素分泌增加，刺激皮脂腺过度分泌油脂，为痤疮滋生提供“温床”。保持每晚7～8小时充足睡眠，身体代谢恢复正常节奏，皮肤得以休养生息，如同给肌肤做了一场“夜间修复SPA”，能有效减少痘痘滋生。

2.2 饮食清淡很关键

高糖、高脂肪、辛辣食物是痤疮“帮凶”。糖果、油炸物进入人体后，会迅速升高血糖，促使皮脂腺分泌旺盛；辣椒中的辣椒素刺激肠胃与皮肤，引发炎症反应。相反，多吃蔬果、粗粮，如西兰花富含多种维生素、膳食纤维，维生素助力皮肤细胞修复，膳食纤维促进肠道蠕动排毒，从内改善皮肤环境，助你和痘痘 “断舍离”。

2.3 减压放松莫忽视

精神压力大会引发荷尔蒙波动，促使痘痘冒头。学习、工作间隙通过冥想放松身心，找个安静角落坐下，闭眼专注呼吸，排除杂念，每次15～20分钟；也可练瑜伽，伸展肢体，释放肌肉紧绷感。

3.治疗方法详解

3.1 外用药物指南

轻度痤疮，外用药物常能起效。维A酸类药物如阿达帕林凝胶，它能调节表皮角质形成细胞分化、改善毛囊皮脂腺导管角化，每晚洁面干燥后，取米粒大小薄涂患处，注意避开眼周、唇部。

3.2 口服药物要点

中重度痤疮需口服药。抗生素用于炎症明显者，如米诺环素，遵医嘱按疗程服用，一般每日1～2次，抑制痤疮丙酸杆菌，但不可滥用以免耐药；异维A酸针对重度结节囊肿型痤疮，能从根源减少油脂分泌、抑制异常角化，不过副作用较大，用药期间需每月复查肝肾功能、血脂等指标，确保用药安全。

3.3 医美辅助手段

光动力疗法利用特定波长光照射，产生单线态氧杀灭痤疮丙酸杆菌、改善皮脂腺分泌，治疗前先敷光敏剂，避光一段时间后接受光照，一般需3～5个疗程；化学剥脱术用果酸、水杨酸等涂抹，加速角质层脱落、疏通毛孔，以20%～30%果酸为例，术后皮肤会短暂泛红、敏感，要严格防晒保湿，依皮肤恢复情况间隔 2～3周做一次，改善肤质。

4.结语

痤疮防治是持久战，日常护理与治疗双管齐下才能事半功倍。正确清洁、规律作息、健康饮食、放松心情是护肤根基，配合药物、医美手段精准出击。记住，抗痘路上别灰心，只要坚持科学方法，肌肤终会告别“痘”扰，重绽光彩。别让痤疮影响自信，行动起来，开启肌肤焕新之旅。

（作者单位：河北省秦皇岛市北京中医药大学东方医院（秦皇岛市中医医院））