撰文/李爱稳

哺乳期乳房胀痛是许多新妈妈都会遇到的问题，它不仅给母亲带来身体上的不适，还可能影响母乳喂养的顺利进行。本文将详细介绍哺乳期乳房胀痛的应对方法，包括通乳方法和科学喂养策略，帮助新妈妈们更好地应对这一问题。

1.了解乳房胀痛的原因

乳汁淤积：乳汁分泌过多或婴儿吸吮不足，导致乳汁在乳房内淤积，是乳房胀痛的主要原因。

乳腺管堵塞：乳腺管不通畅，乳汁排出受阻，也会引起乳房胀痛。

乳腺炎：如果乳房胀痛伴有红肿、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。

2.通乳方法

2.1 热敷

用温热的毛巾敷在乳房上，每次15～20分钟，每天3～4次。热敷可以促进乳房的血液循环，使乳腺管扩张，有利于乳汁的流动和排出。要注意热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷后应立即哺乳或吸奶，以排空乳汁。

2.2 按摩

洗净双手，从乳房边缘向乳头方向进行轻柔的环形按摩，注意避开乳头和乳晕。也可轻轻挤压乳晕周围，帮助排出乳汁。按摩可以刺激乳腺管，使其更加通畅，有助于缓解乳房的胀痛感。按摩时动作要轻柔，避免过度用力造成乳腺损伤。如果乳房有硬块，应更加小心按摩，必要时可寻求专业催乳师的帮助。

2.3 频繁哺乳

让宝宝频繁地吸吮乳房，尽量让宝宝含住整个乳晕，而不仅仅是乳头。每次喂奶时，可先让宝宝吸吮乳汁淤积较严重的一侧乳房。宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌和乳腺管通畅最天然、高效的方式。频繁哺乳有助于排空乳汁，缓解胀痛。哺乳时要确保宝宝正确含接乳头，避免只吸吮乳头而造成乳头损伤。

2.4 使用吸奶器

如果宝宝吸吮后乳房仍有胀痛感或感觉乳汁没有完全排空，可以使用吸奶器来辅助吸出乳汁。吸奶器可以模拟宝宝的吸吮动作，帮助排空乳汁，缓解胀痛。要选择适合自己的吸奶器，并正确使用。吸奶时要注意力度和频率，避免对乳头造成损伤。

3.科学喂养策略

3.1 按需哺乳

方法：根据宝宝的饥饿信号进行喂养，而不是严格按时间表。

原理：婴儿的胃容量较小，消化速度快，按需哺乳有助于满足其营养需求，促进乳汁分泌。

注意事项：观察宝宝的饥饿信号，如张嘴、舔嘴唇、转头寻找乳头等，及时给予喂养。

3.2 正确哺乳姿势

方法：选择舒适的哺乳姿势，如侧卧或坐姿，确保宝宝头部与身体呈直线，避免压迫婴儿颈部。

原理：正确的哺乳姿势有助于宝宝顺利吸吮，减少母亲乳头疼痛和婴儿呛奶的风险。

注意事项：母亲应保持背部挺直，避免长时间弯腰，以减轻腰部负担。同时，要确保宝宝正确含接乳头。

3.3 保持乳房清洁

方法：哺乳前后使用温水清洁乳房，避免使用刺激性肥皂或清洁剂。

原理：保持乳房清洁有助于预防乳腺炎和乳头皲裂。

注意事项：清洁后可用干净的毛巾轻轻擦干，避免摩擦过度导致皮肤损伤。若乳头出现裂口，可使用天然油脂如橄榄油进行护理。

3.4 合理饮食

方法：哺乳期间应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。同时，适当增加汤类摄入，如猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，但注意汤不宜过于油腻。

原理：合理的饮食有助于增加乳汁分泌和提高乳汁质量。

注意事项：避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，以免影响乳汁分泌和质量。同时，要保持充足的水分摄入。

4.特殊情况处理

乳腺炎：如果乳房胀痛伴有红肿、发热等症状，可能是乳腺炎的表现。此时应及时就医，遵医嘱进行治疗。在治疗期间，可继续哺乳或吸奶，以排空乳汁，促进康复。

乳头皲裂：乳头皲裂会使母亲在哺乳时疼痛，同时也可能影响乳汁排出。此时可在哺乳后涂抹少量乳汁或羊毛脂软膏在乳头上，起到滋润保护作用。同时要注意保持乳头清洁，避免感染加重。

5.结论

哺乳期乳房胀痛是可以通过科学的方法和策略来有效应对的。通过热敷、按摩、频繁哺乳和使用吸奶器等通乳方法，可以缓解乳汁淤积和乳腺管堵塞引起的胀痛。同时，采取按需哺乳、采用正确的哺乳姿势、保持乳房清洁和合理饮食等科学喂养策略，有助于促进乳汁分泌和提高乳汁质量。在特殊情况下，如出现乳腺炎或乳头皲裂等，应及时就医并遵医嘱进行治疗。新妈妈们应保持积极的心态和耐心，相信自己能够顺利度过哺乳期这一特殊时期。

（作者单位：河北省秦皇岛市抚宁区人民医院）