撰文/吴彩霞

随着夏季的到来，高温天气成为常态，这对于高血压患者而言，无疑是一个挑战。夏季高温炎热，血管扩张，加之出汗较多，血压会自然偏低一点。然而，这种变化并不意味着高血压患者可以放松对血压的监测和管理。相反，由于血压的波动性增强，高血压患者更需警惕，科学应对，以确保血压稳定，安全度夏。

一、认识血压的季节性变化

人体的血压会随着四季更替有所变化，通常表现为冬季血压较高，夏季较低。这是因为冬季天寒，血管遇冷收缩，加之出汗少，血容量相对不变，导致血压升高。而夏季则相反，高温使血管扩张，排汗增多，血容量减少，血压相应降低‌。了解这一规律，有助于高血压患者更好地预测和应对血压的变化。

二、夏季血压波动的特点

夏季血压波动不仅表现为整体水平的下降，还可能出现夜间血压的反常性升高。一天24小时内，血压本应遵循“杓型血压”的波动趋势，即早上和下午各有一个高峰，夜间降至最低。但在夏季，由于环境温暖、日照时间长等因素，可能会影响睡眠质量，导致自主神经功能紊乱，使得夜间血压不降反升，形成“非杓型波动”‌。这种波动模式对心血管系统构成额外负担，可能加重高血压病情或引发更严重的心血管疾病。

三、科学应对夏季血压波动

1.规律监测血压

夏季血压波动大，高血压患者应增加血压监测的频率，尤其是晨起、午后和睡前，以及出现不适症状时。通过定期监测，及时发现血压的异常波动，为调整治疗方案提供依据‌。

2.遵医嘱调整用药

在高温天气下，高血压患者不可随意停药或增减药量。血压的降低并不意味着病情的好转，而可能是季节变化的结果。患者应在医生的指导下，根据血压的实际情况适当调整药量，以确保血压稳定在安全范围内。同时，要注意药物的保存，避免药物受潮、受热或因暴晒而变质‌。

3.清淡饮食，多补充水分

夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。同时，由于夏季体液丢失较多，应选用含水分多的清淡新鲜食物、饮品和水果，每日补水量至少应在1500～2000ml。摄入过凉食物或饮品会导致血管急剧收缩，血压升高，因此应避免食用过冷的冰饮‌。

4.做好防暑降温

夏季血压波动主要是因为气温炎热造成的，因此高血压患者一定要做好防暑降温工作。可以采取避暑纳凉、散热降温等措施，室内温度最好控制在22～26℃。同时，要避免高温下过度工作，注意控制活动量，避免空腹晨练和运动强度过大‌。

5.注重午休

午休对于高血压患者尤为重要。饭后半小时开始午休，不仅能让精力得到恢复，还能让心脏和血管进行适当的休息。午休时间不必过长，但应保证睡眠质量，以助于血压的稳定‌。

6.调节饮食结构

高血压患者的饮食应优先考虑“三少、两多”，即少盐、少脂肪、少胆固醇，多摄入富含钾、镁等微量元素的食物。适当减少钠盐的摄入量有助于降低血压，每天的盐摄入量应小于6克。同时，要限制动物脂肪的摄入，烹饪时多使用植物油，如色拉油、玉米油等‌。

四、夏季高血压管理的误区

误区一：血压低了就可以停药

很多高血压患者认为夏季血压降低了就可以停药，这是非常危险的。高血压是一种慢性病，需要长期用药控制。即使血压在夏季有所降低，也不意味着病情已经好转。随意停药可能导致血压反弹，甚至引发更严重的心血管疾病‌。

误区二：忽视夜间血压监测

由于夏季夜间血压可能出现反常性升高，因此高血压患者不能忽视夜间血压的监测。如果发现夜间血压持续升高，应及时就医，调整治疗方案，以避免心血管事件的发生‌。

误区三：用饮料代替水

夏季出汗多，需要补充水分。但很多高血压患者错误地用饮料代替水，这是不科学的。饮料中糖分较高，长期大量饮用可能导致血糖升高，对血压控制不利。因此，高血压患者应坚持喝白开水或淡盐水，以补充体内流失的水分和电解质‌。

五、结语

夏季高温天气对高血压患者的血压管理提出了更高的要求。通过规律监测血压、遵医嘱调整用药、清淡饮食、多补充水分、做好防暑降温、注重午休以及调节饮食结构等措施，高血压患者可以有效应对夏季血压的波动，确保血压稳定在安全范围内。同时，要避免陷入夏季高血压管理的误区，科学合理地管理血压，享受健康、舒适的夏季生活。

（作者单位：广西壮族自治区贵港市平南县思旺镇中心卫生院（平南县第五人民医院））