撰文／刘璐

泌尿系统是人体的重要排泄系统，主要包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道，负责将体内代谢废物和多余水分通过尿液排出体外。这一系统表面看似隐蔽，实则承载着维持体液平衡、调节血压、清除毒素等关键功能。一旦出现功能障碍，不仅影响排尿，还可能引发感染、水肿、高血压，甚至威胁生命。在门诊与住院中，泌尿系统相关疾病的就诊率逐年上升。无论是肾结石、尿路感染，还是前列腺增生、膀胱肿瘤，许多都与生活方式和日常护理密切相关。

泌尿系统的结构与功能概览

泌尿系统主要由四部分组成：肾脏位于腰部两侧，是泌尿系统的“过滤器”，负责清除血液中的代谢废物，维持水电解质平衡；输尿管连接肾脏和膀胱，将尿液从肾脏输送至膀胱；膀胱储存尿液，感应容量变化，控制排尿；尿道负责将膀胱中的尿液排出体外。这个系统需精密协作，一旦其中任一环节出现障碍，都会引起症状，如尿频、尿急、排尿困难、腰痛、血尿、浮肿等。

常见泌尿系统疾病有哪些

尿路感染：女性常见，表现为尿急、尿痛、尿频，若感染上行可引发肾盂肾炎。

肾结石：尿液中晶体堆积形成结石，引起剧烈腰腹部疼痛、血尿，甚至梗阻、感染。

前列腺增生：中老年男性常见，导致排尿困难、夜尿频繁、尿流变细等症状。

膀胱炎与间质性膀胱炎：导致慢性膀胱不适，影响排尿与生活质量。

肾功能不全/慢性肾病：肾脏滤毒功能减退，早期症状不明显，进展可导致尿毒症。

泌尿系统肿瘤：如肾癌、膀胱癌、前列腺癌，常以无痛血尿或排尿异常为信号。

日常生活中的科学护理要点

保持充足饮水：适量饮水有助于稀释尿液、冲洗泌尿道，减少结石和感染风险。成年人建议每日摄入1500～2000毫升水，分次均匀饮用。特别在炎热天气、运动后或便秘时，应适当增加饮水量。避免长时间憋尿，保持规律排尿习惯，防止膀胱过度扩张或细菌繁殖。

关注饮食结构：减少高盐、高嘌呤（如动物内脏、海鲜）、高草酸（如菠菜、浓茶）等摄入，避免形成结石。适量补钙、均衡饮食、增加新鲜蔬果有助于调节尿液酸碱度，保护肾脏环境。

注重私处清洁：女性尤其需注意尿道口卫生。保持外阴清洁，排便后由前向后擦拭，避免细菌上行感染。经期卫生要加强，性生活后应及时排尿。避免穿紧身、透气性差的内裤，勤换洗，预防局部潮湿环境下细菌滋生。

规律作息：长期熬夜、精神压力大、缺乏运动会加重代谢负担，间接损伤肾功能。建议维持规律睡眠、保持情绪稳定、适度锻炼，整体改善内环境。

重视前列腺健康：中老年男性应关注夜尿、尿频、排尿费力等表现，定期行前列腺检查，避免良性增生演变为功能障碍。避免久坐、过度饮酒、辛辣食物摄入，以避免局部充血引发前列腺炎。

重点人群的护理建议

儿童与青少年：如有尿床、反复尿感异常，应排除解剖畸形或感染因素，避免拖延形成心理压力。

老年人：肾功能随年龄退化，应定期检查肾功能、电解质、尿检指标，防止无症状性慢性肾损害。

女性：孕期、产后、绝经期女性泌尿系统敏感性升高，易发生感染和功能性障碍，应在产检、妇科随访中加做尿检筛查。

慢性病患者：如高血压、糖尿病，应结合全身管理保护肾功能，避免药物滥用和脱水状态。

异常信号的及时识别

泌尿系统疾病早期症状不典型，常被忽略。以下信号出现时，应及时就医：尿频、尿急、尿痛；无痛性血尿或泡沫尿；腰部胀痛或肾区叩击痛；尿液颜色混浊、异味明显；排尿困难或夜尿频繁；全身水肿、乏力、恶心等慢性肾病表现。通过尿常规、肾功能检查、B超等基础筛查，多数泌尿系统疾病可在早期识别并干预。

泌尿系统疾病并非高危难治，但之所以常见、反复、易忽视，根本在于生活中对“细节护理”的疏忽。科学护理，不应等到出现症状才开始，而是贯穿于日常饮水、饮食、排尿、作息、检查等点滴中。“从肾到膀胱”的健康路径，是一个闭环。保护泌尿健康的关键，不是神秘的治疗方法，而是对生活方式的长期坚持。

（作者单位：河北省唐山市唐山中心医院）