撰文/支燕芳

作为父母，看到孩子健康成长是最大的心愿。然而，有些孩子总是频繁感冒、咳嗽，甚至反复感染，而有些孩子却少生病，精力充沛。这其中的差异，主要与孩子的免疫力息息相关。免疫力决定了身体抵御病原体的能力，是健康的关键保障。

免疫力是什么？它是怎样保护孩子健康的

免疫力，通俗来说，就是人体抵御细菌、病毒、真菌及其他有害物质的“防护网”。孩子的免疫系统由多个器官和细胞组成，包括白细胞、抗体、淋巴结、脾脏等，它们共同识别并消灭外来病原，防止感染。

免疫力分为先天免疫和获得免疫：先天免疫是出生时就具备的防御机制，反应迅速但非特异性；获得免疫则是机体经过暴露于病原体或疫苗刺激后形成的针对特定病原的免疫记忆。

在婴幼儿期，孩子的获得免疫尚未完全成熟，主要依赖母体通过胎盘和母乳传递的抗体。随着年龄增长，孩子逐渐通过接触环境中的微生物，慢慢建立起自身的免疫防线。

为什么有的孩子容易感冒，有的却不容易

遗传因素：免疫系统的发育和功能受遗传影响。父母的免疫状态、家族过敏史、自身免疫疾病等，都会影响孩子免疫力的基础水平。

早期环境暴露：孩子接触环境中微生物的频率和种类不同，会影响免疫系统的训练和成熟。适度接触环境菌群，有助于增强免疫反应；而过于洁净的环境可能导致免疫系统反应异常，增加过敏和感染风险。

营养状况：营养是免疫系统正常运行的重要基础。缺乏蛋白质、维生素A、C、D及锌等营养素，会降低白细胞数量和功能，削弱抗感染能力。

睡眠质量：睡眠对免疫调节至关重要。充足且规律的睡眠有助于免疫细胞的修复和激活，睡眠不足则会降低免疫力，增加感染风险。

生活习惯与心理状态：经常锻炼、保持适度户外活动，能促进免疫功能。而长期压力、焦虑和情绪低落会通过神经内分泌途径抑制免疫反应。

免疫系统发育特点：孩子免疫力逐步完善的过程

孩子的免疫系统从胎儿期开始逐渐形成，但出生后免疫功能尚未完全成熟，需要经历一个不断适应和完善的过程。新生儿时期，依赖母体抗体保护，但自身免疫细胞数量少，功能弱；婴儿期，通过接触病原体、疫苗接种逐渐建立获得性免疫；幼儿期，免疫系统持续发展，免疫记忆逐步建立，防御能力提升；学龄前及青少年期，免疫系统趋于完善，抵抗力逐渐接近成人水平。这个过程充满变数，环境因素、疾病经历、营养状况都会影响免疫成熟速度和质量。

如何科学提升孩子的免疫力

保证均衡营养：摄入充足蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶；丰富维生素和矿物质，特别是维生素A、C、D和锌，促进免疫细胞功能；多吃新鲜水果蔬菜，保证膳食纤维摄入，维持肠道健康；避免高糖、高脂肪饮食，减少免疫系统负担。

规律作息和充足睡眠：保证每天7～10小时的高质量睡眠；建立固定的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

适量运动与户外活动：鼓励每天至少1小时的户外运动，如跑跳、骑车；阳光照射促进维生素D合成，提升免疫功能。

良好的个人卫生习惯：经常洗手，防止细菌病毒传播；保持口鼻卫生，减少呼吸道感染。

规范接种疫苗：按照国家免疫规划，按时完成各类疫苗接种；疫苗帮助孩子建立针对特定病原体的免疫记忆，是提升免疫力的关键手段。

促进心理健康：关注孩子情绪，缓解压力和焦虑；建立良好的家庭沟通氛围，帮助孩子养成积极心态。

免疫力差，何时该看医生

虽然免疫系统保护我们免受多数感染，但某些情况提示孩子免疫力可能异常，需及时就医：反复感染，尤其是呼吸道、耳部、皮肤感染频繁；生长发育缓慢，体重长期不增；感染后恢复慢，易并发严重疾病；有明显过敏或自身免疫表现；家族中有免疫缺陷病史。医生可能会建议进行免疫功能检查，有针对性地进行治疗和调理。

孩子的免疫力是一座天然屏障，它保护孩子远离病菌入侵，支持他们健康成长。免疫系统的完善是一个渐进过程，受到遗传、环境、营养、生活习惯等多方面影响。家长应理性看待孩子生病，科学营养，合理运动，保持良好生活习惯，及时接种疫苗，关注心理健康，帮助孩子打造坚实的免疫防线。只有这样，孩子才能在成长的道路上，更加健康、自信地前行。

（作者单位：河北省衡水市武邑县中医医院）