撰文/米玉鹏

痔疮，这个令人提及便心生畏惧的词汇，在我们国家，其发病率之高令人咋舌，且呈现出逐年攀升的态势。作为肛肠领域中的一种常见病症，痔疮无疑给广大患者的身心带来了巨大的痛苦。为了帮助大家深入理解痔疮的形成机理，本文将细致剖析痔疮的多方面原因，同时，我们还将提供一系列经过验证的预防保健方法，旨在助您有效规避痔疮的侵扰，享受健康的生活。

一、痔疮的形成原因

1.解剖结构因素

肛门直肠部位的解剖结构是痔疮形成的基础。肛门直肠部位有三个静脉丛，分别是直肠上静脉丛、直肠下静脉丛和肛门静脉丛。这些静脉丛缺乏静脉瓣膜，容易导致血液回流受阻，从而形成痔疮。

2.腹压增高

患者长期遭受便秘、频繁腹泻、持续性咳嗽或孕妇在妊娠期间，都可能引起腹压的持续性升高。这种状况下，肛门静脉所承受的压力也会随之增大，进而容易诱发痔疮的发生。

3.不良生活习惯

饮食不当、缺乏运动、排便习惯不良等，都可能导致痔疮的发生。例如，过度食用辛辣、油腻食物，会导致肠道功能紊乱，引发便秘；缺乏运动会导致肛门括约肌功能减退，增加痔疮的风险。

4.年龄因素

随着年龄的增长，人体的各个器官自然而然地开始出现功能的衰退，其中肛门括约肌的弹性亦不可避免地随之减弱。这样的生理变化使得人们更加容易遭受痔疮的困扰。

5.遗传因素

研究表明，痔疮这一病症在一定程度上呈现出遗传的倾向性。当一个家族中存在痔疮的病史时，其亲属遭受痔疮困扰的可能性也会相应地有所上升。

6.感染因素

肛门区域的皮肤因其特殊的位置和结构，极易遭受各类细菌、病毒以及寄生虫等病原体的侵袭，这种感染往往会导致肛门周边出现局部炎症反应，若不及时加以控制，炎症的持续存在很可能成为诱发痔疮发作的一个重要因素。

二、痔疮的预防保健措施

1.建立良好的生活习惯

（1）保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

（2）注重饮食平衡，多摄取富含膳食纤维的蔬菜、水果以及全谷类粗粮，这些食物有助于促进肠道健康蠕动，有效预防便秘的发生。

（3）避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或久蹲，同时适当增加身体活动量，以增强肛门括约肌的收缩力量，维护其正常功能。

2.保持肛门卫生

（1）养成每天清洗肛门的好习惯，用温水洗净肛门周围的皮肤，避免细菌滋生。

（2）在每次排便后，请使用质地柔软的纸巾，以轻柔的方式仔细擦拭，切记不宜用力过猛，以免造成肛门皮肤的损伤，影响您的健康与舒适。

（3）选择穿着透气性能优良的内裤同样关键，这能够有效防止肛门周围因潮湿而导致的细菌繁殖和感染问题，为您的私密部位提供一个干燥、清洁的卫生环境。

3.预防便秘

（1）养成定时排便的习惯，尽量在每天的同一时间排便。

（2）多喝水，保持肠道水分平衡，有助于大便软化。

（3）适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。

4.改善饮食结构

（1）增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于肠道蠕动。

（2）减少辛辣、油腻、高脂肪食物的摄入，避免肠道功能紊乱。

（3）适量摄入益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料等，调节肠道菌群平衡。

5.注意孕期保健

孕妇是痔疮的高发人群，因此，孕期保健尤为重要。

（1）保持规律的作息时间，避免过度劳累。

（2）合理饮食，多吃富含纤维的食物，预防便秘。

（3）适当增加运动，如孕妇瑜伽、散步等。

（4）避免长时间站立或久坐，适当休息，减轻腹压。

6.定期体检

对于痔疮的高危人群，如年龄较大、家族有痔疮病史等，应定期进行肛肠检查，早发现、早治疗。

结语

痔疮虽然常见，但并非不可预防。只要我们了解其形成原因，采取针对性的预防保健措施，就能有效降低痔疮的发病率。同时，保持良好的生活习惯，关爱身体健康，从现在开始！让我们共同努力，远离痔疮的困扰，享受健康的生活！

（单位：衡水肛肠胃病医院，省市：河北省衡水市）