撰文/苏拉俄满

霉菌性阴道炎作为一种由假丝酵母菌引发的常见妇科疾病，困扰着众多女性。数据显示，约75%的女性一生中至少患过1次，其带来的外阴瘙痒、白带异常等症状，严重影响生活质量。不过，只要掌握科学的预防方法，就能有效降低患病风险，守护女性健康。

一、个人卫生防护，筑牢健康防线

（一）外阴清洁有讲究

每日用流动温水清洗外阴，保持清洁干爽。避免使用刺激性强的肥皂、沐浴露，过度清洁反而会破坏阴道自净能力。清洗时从前向后擦拭，防止肛门细菌污染阴道。

（二）内裤选择与清洁

内裤的选择至关重要，应挑选棉质、透气性佳的内裤，让私处能够“自由呼吸”。内裤要做到每日更换，换下后应立即手洗，千万不能与外衣、袜子一起洗涤，避免交叉感染。洗净后的内裤要在阳光下暴晒，紫外线是天然的杀菌剂，能有效杀灭内裤上的病菌。

（三）谨慎使用卫生用品

长期使用卫生护垫会营造闷热潮湿环境，成为霉菌温床。若非经期，尽量减少使用；如需使用，选择正规品牌、透气性好的产品，并及时更换。

二、注重性生活卫生，避免交叉感染

（一）事前事后清洁

性生活前后，男女双方均需仔细清洗外生殖器，减少病菌带入阴道的可能。男性包皮垢中往往藏有大量细菌和霉菌，如果不清洗干净，在性生活过程中就容易进入女性阴道，引发感染。

（二）固定性伴侣

多个性伴侣会增加感染风险，保持单一、健康的性伴侣关系，可降低霉菌性阴道炎及其他性传播疾病的发生机率。

三、培养健康生活方式，增强身体抵抗力

（一）均衡饮食

减少辛辣、高糖食物摄入，如辣椒、甜品等，此类食物易导致体内湿热加重。多吃富含维生素的新鲜蔬果（如橙子、菠菜）、富含优质蛋白的食物（如鸡蛋、鱼肉），维持身体营养平衡。

（二）适度运动

每周坚持有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动能促进身体新陈代谢，增强免疫力，让身体更有能力抵御病菌入侵。运动时，身体会分泌内啡肽等物质，不仅能改善心情，还能提高身体的抵抗力。

（三）避免久坐

长时间坐着会使会阴部血液循环不畅，局部温度、湿度升高，利于霉菌生长。建议每工作或学习1小时，起身活动10～15分钟。

四、合理用药，维护阴道微生态

（一）不滥用抗生素

抗生素在杀灭有害菌的同时，也会抑制有益菌生长，破坏阴道菌群平衡。很多人一生病就自行服用抗生素，觉得这样好得快，却不知这可能会带来更严重的后果。如非必要，避免自行服用抗生素；确需使用时，一定要严格遵医嘱，切勿随意增减剂量或延长疗程。

（二）慎用激素类药物

长期使用含激素的药物或保健品，可能干扰内分泌及阴道微生态。有些女性为了美容或调理身体，盲目服用含有激素的保健品，这其实存在很大风险。如需使用激素类药物，务必在医生指导下进行，医生会根据个人情况，权衡利弊，给出合理的用药建议。

五、定期妇科检查，做到早防早治

建议女性每年至少进行1次全面妇科检查，包括白带常规检测，以便及时发现阴道微生态异常。很多霉菌性阴道炎在初期症状并不明显，通过定期检查，能够及时发现问题，采取相应的治疗措施。若出现外阴瘙痒、白带呈豆腐渣样、异味、性交痛等症状，应立即就医，避免病情延误。早期治疗不仅效果好，还能减少并发症的发生。

预防霉菌性阴道炎，关键在于日常生活细节的把控。从个人卫生到性生活卫生，从生活方式到合理用药，再到定期检查，每一个环节都不容忽视。通过科学防护，养成良好习惯，就能为生殖健康构筑坚实屏障，让女性远离霉菌性阴道炎的困扰，拥有健康美好的生活。

（单位：黑水县妇幼保健院，省市：四川省阿坝藏族羌族自治州）