撰文/白古吉

在快节奏、高压力的现代生活中，越来越多的人关注如何提升自身免疫力。中医护理以“整体观”指导，通过辨证施护、情志调节、饮食调养、经络推拿等方式，激发人体正气，增强抗病能力。其方法简便、安全、无创，适合日常应用，是提升免疫力的重要辅助手段。深入了解中医护理干预手段，有助于探索适合个体体质的健康养护方式，实现“治未病”的预防目标。

一、中医护理提升免疫力的原理与优势

中医认为，人体免疫力的强弱与“正气”的盛衰密切相关。《黄帝内经》中提出“正气存内，邪不可干”，意指当人体正气充足时，外邪就难以侵犯。正气不仅包括身体的气血阴阳，还涵盖脏腑功能和精神状态。中医护理通过调节脏腑功能、疏通经络气血、稳定情绪，从整体上提高人体对外界致病因素的抵抗力，是维护健康、防病于未然的重要手段。

中医护理注重个体差异，采用辨证施治的方法，根据人的体质和病因采取不同的干预措施。例如，气虚体质者可采用艾灸、按摩等温补法增强阳气；阴虚体质者则以清润滋阴为主；肝郁气滞者可配合情志疏导、穴位按摩等方法调节气机运行。通过这些调护手段，改善内环境平衡，增强免疫系统功能，提升身体对疾病的自我防御能力。

中医护理强调身心同调，注重情绪对免疫力的影响。长期情绪压抑、焦虑容易导致肝气郁结，影响脏腑功能，进而削弱人体抗病能力。护理干预中，通过音乐疗法、沟通疏导、太极、八段锦等方式，有效调节心理状态，帮助人们放松身心，稳定免疫状态。同时，辅以芳香疗法、针刺放松、冥想静坐等辅助方法，进一步舒缓压力，增强心理韧性。特别是对慢性病患者和亚健康人群，情志调护的效果尤为显著。通过持续、个体化的护理干预，不仅改善了患者的精神状态，还增强了生活质量。中医护理以“治未病”为核心理念，通过自然、安全、温和的方式，全面提升人体健康水平，为免疫力的增强提供了切实有效的路径。

二、常见中医护理方法在免疫力提升中的应用

在日常生活中，有多种中医护理方法可以有效帮助提升免疫力。其中，艾灸是应用最广泛的一种，通过燃烧艾条熏灸体表特定穴位，如足三里、关元、气海等，温通经络、补益阳气。艾灸适用于体质虚弱、易感冒、怕冷、疲乏无力的人群，尤其在换季时节能增强机体抵御寒湿的能力。操作简便，可在家庭中使用便捷灸具进行，每次灸10～15分钟，每周1至2次，坚持使用有助于激发正气、预防疾病。

拔罐则通过在体表形成负压，刺激皮肤和穴位，起到行气活血、祛风散寒的作用。适用于容易感到疲劳、体内湿气重、肩颈酸痛等症状的人群。常用的拔罐部位包括背部膀胱经、肩部风池穴等，时间控制在5至10分钟为宜。拔罐后局部皮肤常有瘀斑，应注意保暖，避免受凉。此外，按摩作为一种非药物调理方法，既能放松肌肉、改善循环，也能通过刺激特定穴位如合谷、太冲等，平衡阴阳，增强免疫力。每日坚持自我按摩10分钟，简单易行，老少皆宜。

中医护理还强调情志调摄和饮食调养。情绪波动会直接影响肝气运行和脾胃功能，从而削弱人体的免疫防线。建议保持愉快心情、规律作息，通过练习太极拳、八段锦、冥想等方式稳定情绪、舒缓压力。饮食方面应因人而异，注重清淡、温和、营养均衡。体质虚弱者可适量食用黄芪、红枣、枸杞等益气养血食材，提升身体抗病能力。通过这些简便、安全的中医护理措施，融入日常生活中，不仅能改善体质，还能在潜移默化中增强免疫力，促进身心健康。

结语

中医护理作为中华传统医学的重要组成部分，凭借其简便、安全、整体调理的优势，在提升免疫力方面发挥着积极作用。通过艾灸、拔罐、按摩、情志调摄、饮食调养等方法，不仅能够改善体质、激发正气，还能帮助人们建立健康的生活方式。在快节奏的现代社会，将中医护理融入日常生活，不仅有助于防病于未然，更为大众提供了一条科学、自然的健康之路，值得广泛推广与应用。

（单位：美姑县人民医院，省市：四川省凉山彝族自治州）