撰文／袁田密

每天早晚刷牙是我们维护口腔健康的习惯性动作，但当牙刷上出现鲜红的血迹时，许多人往往选择忽视。牙龈出血不仅是刷牙太用力的“小问题”，更可能是身体发出的健康预警。从轻微的牙龈炎到更严重的牙周疾病，甚至与全身系统性疾病有关，牙龈出血背后隐藏的风险不可小觑。了解其成因、识别早期信号、采取科学护理措施，是预防口腔疾病的关键一步。让我们从日常刷牙中发现健康隐患，守护口腔与身体的双重健康。

一、刷牙时牙龈出血的常见原因有哪些

刷牙时牙龈出血是很多人都会遇到的情况，这种现象常常被忽视，但实际上，它往往是牙龈健康出现问题的信号。最常见的原因之一是牙龈炎。由于长期口腔清洁不到位，牙齿表面会堆积大量牙菌斑，这些细菌在牙龈边缘繁殖，刺激牙龈组织，引发炎症反应，使牙龈变得脆弱、充血，稍微受到刷牙等轻微刺激就容易出血。如果不及时处理，牙龈炎会进一步发展成更严重的牙周疾病。

除了牙龈本身的炎症外，错误的刷牙方式也是导致牙龈出血的一个重要因素。很多人在刷牙时用力过大，或使用刷毛过硬的牙刷，容易对牙龈造成机械性损伤。长期这样刷牙，会使牙龈萎缩、出血甚至炎症加重。此外，一些不正确的刷牙方法，比如水平用力来回拉锯式刷牙，也会不断刺激牙龈，增加出血风险。因此，选择软毛牙刷，掌握正确的刷牙姿势和力度是预防出血的重要措施。

身体内部营养状况同样影响牙龈健康，维生素C缺乏就是一个典型例子。维生素C在维持血管壁弹性和牙龈组织修复中起着关键作用，缺乏时容易导致牙龈毛细血管脆弱，轻微刺激就会出血。此外，贫血、凝血功能障碍以及糖尿病等全身性疾病，也会增加牙龈出血的可能性。如果牙龈出血持续存在，并伴有牙龈肿胀、牙齿松动或口腔异味等症状，建议尽早就医检查，以便查明具体原因，及时干预治疗。

二、出现牙龈出血后应该怎么科学应对

面对刷牙时的牙龈出血，首先要从改善日常口腔清洁习惯做起。正确的刷牙方法是预防和缓解牙龈出血的关键。建议使用软毛牙刷，选择刷头适中、易于操作的款式，避免使用刷毛过硬的牙刷，以减少对牙龈的机械刺激。刷牙时动作要轻柔，采用巴氏刷牙法，即将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻沿着牙龈边缘小幅度来回刷动，确保清除牙菌斑而不损伤牙龈。此外，每次刷牙时间应控制在3分钟左右，做到早晚各一次，餐后可用清水或漱口水漱口，减少食物残渣堆积。

选择合适的牙膏也有助于改善牙龈状况。市面上有许多专门针对牙龈问题的牙膏，如含有抗菌、抗炎成分的牙膏，能够帮助减少牙菌斑、缓解牙龈炎症。同时，富含维生素C、维生素E等营养成分的口腔护理产品也可以适当选择，以增强牙龈抵抗力。对于牙结石明显的人群，单靠刷牙难以彻底清洁，建议每半年到一年进行一次专业洁牙。通过超声波洁治等方式，有效去除牙齿表面的牙结石和深层菌斑，从源头上减少牙龈刺激。

如果在改善刷牙方式和使用护理产品后，牙龈出血仍持续存在，或伴有牙龈肿胀、牙齿松动、口臭等症状，应尽早到口腔科进行检查。牙医会根据具体情况判断是否存在牙龈炎、牙周病等疾病，并制定个性化治疗方案。严重的牙周问题可能需要进行牙周深度清洁、药物治疗甚至手术干预。同时，还应注意自身营养均衡，保证维生素C等营养素的摄入，必要时可进行血常规、凝血功能等检查，以排除全身性疾病对牙龈健康的影响。通过科学规范的护理和积极治疗，大部分牙龈出血问题都能得到有效改善。

结语

刷牙时牙龈出血虽然常见，但绝不能掉以轻心。它既可能是日常刷牙习惯不当的结果，也可能是牙龈炎、牙周病甚至全身疾病的信号。通过掌握正确的刷牙方法、选择合适的口腔护理产品、定期洁牙，以及关注自身营养状况，可以有效预防和缓解牙龈出血。一旦症状持续或加重，应尽早就医，查明原因并及时治疗。科学护理，从细节做起，守护口腔健康。

（单位：宜宾市第二人民医院，省市：四川省宜宾市）