撰文/唐诗红

提及糖尿病，大部分人都不陌生，这种慢性病逐渐成为威胁家庭健康的“隐形杀手”，按照相关统计，目前我国大约有1.4亿的糖尿病患者，且糖尿病患者有年轻化的趋势，这不得不引起我们的警惕。以下我们就围绕糖尿病防治的相关知识进行简单科普，希望能帮到有需要的朋友。

1糖尿病病因有哪些

（1）遗传。虽然目前没有明显的临床资料证实糖尿病会直系遗传，但若直系亲属或者家族中有人患有糖尿病，则其本身患上糖尿病的概率远高于普通人。

（2）不良生活习惯。长期熬夜，造成皮质醇升高，加重胰岛素抵抗；暴饮暴食、三餐不定时，破坏胰岛素分泌规律；肥胖，让脂肪细胞分泌炎症因子，损害胰岛β细胞。

（3）其他。缺乏规律运动、自身免疫系统缺陷、感染病毒等也可能会患上糖尿病。

2糖尿病如何防治

（1）饮食疗法。主食定量，粗细搭配，多吃杂粮，尽量丰富，其中杂豆类、全谷物食物占比要超过1/3，可用薯类食物，替代精白米面。因精细白面淀粉含量高，淀粉摄入人体内易转化为葡萄糖，导致血糖快速上升，菜类，多素少荤，七份素类，三份荤食，多吃新鲜的蔬菜，尽量保证每餐都有，可选择菜心、小白菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜热量低，富含膳食纤维，利于促进胃肠蠕动，避免便秘。适量吃水果，选择高纤维、低糖的食物，如樱桃、草莓、梨、苹果等，不选荔枝、榴莲等高糖水果，注意果汁不能替代水果，在将水果榨汁后，不但破坏了维生素VC，也让其膳食纤维减少。常吃鱼类，可选罗非鱼，高蛋白，低热量，且有很多营养素，对血糖影响不大，畜肉、蛋类适量，每天一个鸡蛋，少吃或者不吃酱肉、烟熏、烘烤、腌制类食物。

（2）药物疗法。在糖尿病比较严重时，单单依靠药物疗法已经很难发挥作用，需要接受系统化的药物治疗。应到医院做全面的检查，确定病情进展，方便医生结合患者实际开具药物，主要包括以下几种药物类型：促胰腺素分泌剂，如格列齐特、格列本脲等磺脲类药物，这种药物可能引发低血糖，老年患者服用时需要旁边有人陪伴，又如那格列奈、瑞格列奈等格列奈类药物，起效快，但作用时间比较短。非促胰岛素分泌剂，如二甲双弧、噻唑烷二酮类药物、α糖苷酶抑制剂等。此外还有一些注射药物，如胰岛素、GLP-1受体激动剂等，其中胰岛素比较常见，但长期注射易引发皮下脂肪增生，应有所防范。用药过程中，需定期体检，确定病情控制情况，根据医生建议调整用药类型、用药量。

（3）运动疗法。有效、规律、科学的运动能协助患者控制血糖，提升身体素质。尽量选择一些有氧运动，如游泳。慢跑、散步等，改善患者心肺功能，并提升患者身体对胰岛素的敏感性，每周运动2～3天，每次运动半个小时左右，运动时间选在餐后1～2个小时，但若是大体重患者，应压缩运动时间，刚开始时运动10分钟，后续在体重减下来时再慢慢增加运动时间。尽量不选比较刺激的、冲突较大的运动，如篮球、足球、排球等。运动前可准备一些饮料、零食，应对不时之需，运动时穿舒适的运动鞋、运动套装，减少摩擦、压力。运动过程最好有人陪同，若有疲劳、胸闷、头晕等不适症状，需要及时停止运动，若短时间内未能得到缓解，需及时就医。

3家庭防护要点

（1）了解糖尿病防治知识。了解自己及家庭成员的身体状况，预防为主，防患于未然，任何疾病的发生，都有不良生活方式的影响及身体素质的下降，及时调理身体状况，改善不良生活方式，把糖尿病扼杀在摇篮中，若家庭中有糖尿病患者，其他每个成员都需掌握一些糖尿病防治知识，帮助患者渡过难关。

（2）血糖监测。配置家庭用血糖监测仪，帮助患者在饮食前后、运动前后检测血糖变化，提醒患者及时纠正自己不当行为。

经过以上讨论，想必大家对糖尿病防治有了更多了解，希望都能重视起来，掌握一些应对方式，关键时刻用得着，这对于帮助我们及家人摆脱糖尿病的困扰防治并发症很重要。

（单位：衡山县中医医院，省市：湖南省衡阳市）