撰文/何金铃

脑血管疾病，特别是脑梗死和脑出血，是导致我国居民致残和死亡的主要原因之一。随着生活节奏加快、饮食结构变化，以及慢性疾病人群的增多，这类疾病的发病率呈逐年上升趋势。许多人在谈“中风”色变，却不了解，很多脑血管疾病其实可以通过自我调理提前预防。而中医，在这方面提供了独特而有效的思路。

什么是脑血管疾病

脑血管疾病主要是指因脑部血管阻塞或破裂，导致脑组织供血受阻或出血，从而影响大脑正常功能的疾病，常见类型有脑梗死、脑出血和短暂性脑缺血发作等。这些疾病发作突然，后果严重，可能导致偏瘫、语言障碍、吞咽困难，甚至死亡。危险因素主要包括高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟饮酒、肥胖、久坐不动等。中老年人尤其是有“三高”病史的人群，是脑血管疾病的高发群体。

中医如何看待脑血管疾病

中医对脑血管病的认识可以追溯到《黄帝内经》，其中提到的“中风”“痱”“偏枯”等症状，便是脑血管病的早期记载。中医认为，中风的发生与“气虚”“血瘀”“痰浊”“肝风内动”等因素密切相关。

中医不把脑血管病看作孤立事件，而是将其视为全身气血失调、脏腑功能紊乱的结果。举例来说，长期情绪不畅容易导致肝气郁结，郁久化火，肝火上扰，引发脑血管压力升高；饮食不节、嗜油腻则会生成痰湿，痰阻血脉，最终血流不畅，引发脑梗。因此，中医调理脑血管疾病，注重整体调和，强调预防为主，养生为辅。

中医自我调理的方法有哪些

合理饮食，调脾祛痰

中医认为“脾为生痰之源”，饮食过多油腻、甜食、饮酒，会伤脾生痰，痰瘀互结阻塞血管。日常饮食应以清淡为主，适当多吃具有健脾化湿、活血通络作用的食物，如燕麦、山药、黑豆、木耳、红枣、生姜等。可以适当饮用三七粉、葛根汤等调理气血的药食同源材料，但应在中医师指导下服用。控制体重、戒烟限酒、减少盐分摄入，也对控制高血压、高血脂有重要意义，是调理脑血管疾病的基础。

起居有度，顺应自然

《黄帝内经》中说“恬淡虚无，真气从之”，讲的是起居规律对健康的重要性。长期熬夜、作息混乱会损伤阳气，使气血运行受阻，影响脑部供血。建议保持规律作息，晚上11点前睡觉，早上按时起床。中午适当休息，避免过度劳累。尤其是老年人，要注意防寒保暖、适度活动，避免情绪波动大，防止诱发中风。

情志调节，疏肝解郁

现代研究发现，长期压力、情绪抑郁、焦虑与脑血管疾病密切相关。中医认为“肝主疏泄”，若情绪压抑、郁怒伤肝，则易引发肝风内动，诱发中风。日常生活中应学会减压，可以通过散步、听音乐、写日记、与人倾诉等方式疏解情绪。一些传统的中医疗法如艾灸肝俞穴、太冲穴，也有助于疏肝理气，改善情绪。

中医运动法，疏通经络

中医强调“动则生阳”“动则气血流畅”。适当运动不仅可改善血液循环，还能调和脏腑功能。推荐的中医运动方式包括太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动节奏缓慢，动作柔和，适合各年龄段人群，尤其是中老年人。例如八段锦中的“调理脾胃须单举”和“背后七颠百病消”，就具有良好的活血作用。每天坚持锻炼30分钟左右，有助于预防动脉硬化、改善血压、稳定情绪。

穴位按摩，辅助调养

中医认为“痛则不通，通则不痛”，穴位按摩可以刺激经络、活血化瘀。以下几个穴位常用于调理脑血管健康：风池穴位于后颈部，常按可促进脑部供血；太冲穴位于足背第一、二趾骨之间，有助于疏肝解郁；合谷穴位于手背虎口，按压可清热平肝、缓解头痛。按摩时用指腹按压，每次每穴1～2分钟，每日1～2次，长期坚持对预防中风、调节情绪有积极作用。

脑血管疾病虽然严重，但绝非无法预防。通过合理的饮食、规律的作息、平和的情绪、适度的运动和中医传统方法的综合调养，每个人都可以成为自己健康的第一责任人。中医讲究“积善养生”，调理的关键不在一朝一夕，而在于长期坚持。只要方向正确、方法得当，很多疾病可以远离我们的生活。对大多数人来说，中医不是神秘的药方，而是贴近生活的一种健康理念。把中医调养融入生活细节，是守护脑血管健康的有效方式。

（单位：河池市宜州区中医医院，省市：广西壮族自治区河池市）