撰文/王静

中风以后，病人和家人总会手忙脚乱。住院时有医生和护士照顾，可一回家就担心：“我们能照顾好吗？康复会不会耽搁？”康复是个漫长的路程，住院只是第一步，真正影响恢复的是出院后的坚持和照料。中医的智慧能帮上忙，很多护理方法在家里也能做，简单又实用。

1.调养从日常开始：吃得对，气血足

中医认为，中风的根本是气血不通、阴阳失调，吃饭就是调理气血的事。康复期间的人，饮食要清淡，好消化，少吃咸，少放油，别吃大鱼大肉，多准备点软烂的粥汤，如小米粥、山药粥、莲子百合羹等，既能补脾胃，又比较好吞咽。偏瘫或者吞咽困难的人，吃东西还要防呛，可以把饭做得稠一点，别让稀薄的汤水直接滑入气管。家里人老是担心营养不够，其实中医讲究“少食多餐”，稳定而均衡地进行补给，更利于气血运行。

2.动作康复：动一动，络脉畅

中风后常见偏瘫，肢体活动不便。单纯静养，反而会加重僵硬。中医讲究“动则生阳”，适当的运动能使经络气血重新畅通起来。在家中也可以做一些简单的康复动作，比如坐在椅子上慢慢抬起手臂，哪怕是抬不高，也算是一种锻炼。手指头可以用橡皮筋轻轻拉伸，锻炼一下灵活性。下肢没力气的人，可以在家人的帮助下试着踮脚、抬腿，动作不用太复杂，关键是要天天做。有些老人嫌麻烦，觉得见效慢，其实康复的秘诀就是日积月累，哪怕每天多动几下，也是在慢慢地改变神经的连接，为恢复做准备。

3.穴位按摩：一双手，也是好药方

中医里的穴位，就像是人体的“开关”，轻轻一按，就能让气血流通起来，让不舒服的感觉减一些。在家中照顾病人时，家属也可以学习一些常用穴位的按揉技巧。合谷穴位于手背虎口位置，经常用来缓解手臂僵硬。足三里位于小腿外侧，膝盖下方，有健脾养胃、增强体质的作用。太冲穴位于足背大拇趾和二趾之间，可以疏肝解郁，稳定心情。每天找一段安静的时间，用拇指轻轻按揉这些穴位，每个点大概按2到3分钟，力度要适中，让病人感觉到有点酸胀即可。这种方法不需要任何器具，也不伤身体，还可以增进家人的交流，让病人感受到被关注和陪伴。

4.情志调护：心情平和，康复才快

中风后，很多病人都会情绪低落，甚至脾气暴躁，这并不是性格变坏了，而是因为中风损害了大脑的某些部分，加上行动不便，心理落差很大。中医说“怒伤肝，思伤脾”，情绪不稳定会影响到康复。家属在照顾时，要懂得多安慰，少责怪，陪病人一同晒太阳，聊家常，哪怕只是静静地陪他坐着，都会给人带来安心的感觉。有时候也可以播放一些舒缓的音乐，帮助病人放松心情。记住，康复不只是身体的修复，心情的好坏也非常重要。一个好心情就像良药一样，能够加速气血的流动，让身体恢复得更有力量。

5.作息规律：顺应天时，养护正气

病人在康复期比较容易感到疲劳，所以要保持规律的作息时间。中医说的“日出而作，日落而息”，我们不用完全按照古人的方法，但是早睡早起，保证足够的睡眠对病人的康复是有好处的。白天可以安排短暂的午休，但是不要过长，免得晚上睡不着。晚上睡觉前不要情绪激动，也不要观看刺激的电视节目，睡眠好了，身体的恢复能力就强了，康复就会更进一步。

6.家庭氛围：温暖，是最好的药

很多人忽视了一点：康复需要有一个环境才行。家里的氛围要是温和又宽松，病人就会乐意坚持锻炼。要是家属老是急着催或者埋怨，病人只会越来越沮丧，康复的信心也会被磨掉。可以试试把康复当成一家人的“工程”：孩子帮着端水，老公陪他一起练，兄弟姐妹经常来看，病人会觉得不是自己一个人在受苦，大家都在守护着自己。这种温暖，有时候比药还要贴心。

总之，中风康复是一场持久战，没有捷径。康复不是某一刻的奇迹，而是每天坚持的结果。对病人来说，每一个小动作、每一份温情，都是重新走回生活正轨的力量。只要坚持，康复的路不会孤单，家就是最好的疗养院，而中医护理，就是那盏长明的灯，为前行照亮方向。

（单位：荆门市人民医院，省市：湖北省荆门市）