撰文/黄立刚

在中医理论中，高血压多归属于“眩晕”“头痛”范畴，其发病与肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿中阻等证型密切相关，核心病机在于人体阴阳失衡、气血运行不畅，导致头部气血逆乱而出现头晕、头痛、面红目赤等症状。中医调理高血压并非直接“降压”，而是遵循“整体调理、辨证施护”的原则，通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳，改善身体内环境，从而辅助稳定血压，缓解不适症状。与现代医学药物治疗不同，中医调理更注重激发人体自身的调节能力，适合作为高血压患者长期辅助管理的手段，尤其适用于轻中度高血压或服用降压药后仍有头晕、乏力等不适的人群，但需注意不可替代规范药物治疗，调理过程中需定期监测血压，根据情况调整方案。

实用穴位按摩技巧，日常操作稳血压

穴位按摩是中医调理高血压的便捷方法，无需特殊工具，日常居家即可操作，长期坚持能起到平肝潜阳、舒缓情绪的作用。首先推荐百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，此穴为“诸阳之会”，按摩可镇静安神、平肝熄风，操作时用拇指指腹轻按穴位，力度以感到轻微酸胀为宜，每次按揉3～5分钟，每日1～2次，尤其适合高血压伴有头晕、头胀的人群。其次是风池穴，位于颈后枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，按摩此穴能疏通头颈部经络、缓解颈部僵硬，操作时用双手拇指分别按揉两侧风池穴，顺时针、逆时针各按揉1分钟，力度由轻至重，避免过度用力压迫颈椎，适合长期伏案工作、伴有颈肩不适的高血压患者。最后是太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴，按摩可疏肝理气、平肝降逆，操作时用拇指指腹垂直按压，每次按压30秒后松开，重复5～10次，每日1次，尤其适合高血压伴有情绪急躁、易怒的人群。需注意按摩时应保持身心放松，避免在饭后半小时内或空腹时操作，若按摩过程中出现头晕、心慌等不适，应立即停止。

对症食疗小妙招，温和辅助调血压

中医食疗调理高血压遵循“辨证施食”原则，根据不同证型选择合适的食材，通过日常饮食温和改善身体状态，辅助稳定血压。对于肝阳上亢型高血压（常见症状：头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦），推荐“芹菜枸杞粥”，取新鲜芹菜100克洗净切段，枸杞10克，大米50克，将大米煮至半熟后，加入芹菜段和枸杞，继续煮至粥熟即可，每日1次作为早餐或晚餐，芹菜能平肝清热，枸杞可滋补肝肾，二者搭配可缓解肝阳上亢引起的头晕不适。对于痰湿中阻型高血压（常见症状：头晕头重、胸闷恶心、肢体困重、舌苔厚腻），推荐“茯苓山药薏米粥”，取茯苓15克、山药20克、薏米30克、大米50克，将薏米提前浸泡2小时，与茯苓、山药、大米一同放入锅中，加适量水熬煮成粥，每日1次，茯苓健脾祛湿，山药健脾益气，薏米利水渗湿，可改善痰湿内阻导致的身体困重与血压波动。对于肝肾阴虚型高血压（常见症状：头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热、失眠盗汗），推荐“银耳百合莲子汤”，取银耳10克泡发撕成小朵，百合15克、莲子15克（去芯）、适量冰糖，将所有食材放入锅中，加清水煮至银耳软糯即可，每周食用2～3次，银耳滋阴润燥，百合清心安神，莲子益肾固涩，能滋养肝肾之阴，缓解阴虚引起的头晕耳鸣。需注意食疗仅为辅助手段，不可替代药物，且食材用量需根据个人体质调整，如脾胃虚寒者应减少薏米、芹菜的用量，糖尿病患者食用时需去除冰糖，同时保持饮食清淡，避免高盐、高脂、高糖食物，才能更好地发挥食疗效果。

结语

中医调理高血压通过穴位按摩与食疗等方法，从疏通经络、调和气血、改善体质入手，为高血压患者提供了安全、便捷的辅助管理手段，帮助改善症状、稳定血压。但中医调理并非“降压特效药”，不能替代医生开具的降压药物，高血压患者仍需遵医嘱规律服药，定期监测血压，避免因依赖调理而擅自停药。在调理过程中，建议结合自身证型选择合适的方法，若出现血压大幅波动、头晕加重、胸闷胸痛等不适，应及时就医。此外，保持规律作息、适度运动、平和心态，也是高血压管理的重要环节，只有将中医调理与现代医学治疗、健康生活方式相结合，才能更有效地控制血压，守护身体健康。

（单位：阳信县流坡坞镇卫生院，省市：山东省滨州市）