撰文/黄嘉

对于许多患者来说，听到“要做手术”这四个字，心跳就会加快，胃也开始发紧。有人会彻夜难眠，有人甚至在手术当天紧张到发抖。这种情况，其实非常普遍。医学上把这种心理状态称为术前焦虑。作为长期在手术室工作的护士，我想告诉大家：焦虑并不可怕，关键是要学会科学应对。

为什么手术前会焦虑

焦虑的根源，往往是“不确定”。对大多数人来说，手术是陌生的，陌生的环境、陌生的仪器、陌生的流程。再加上对“麻醉会不会醒不过来”“手术会不会失败”“会不会很痛”等问题的担忧，焦虑自然就来了。

从心理学角度看，术前焦虑是一种应激反应。当人面临未知或潜在威胁时，大脑会自动进入“警觉模式”，分泌肾上腺素，让身体做好“战斗或逃跑”的准备。这种反应在短期内能提高注意力和警觉性，但如果持续存在，就会导致血压升高、心跳加快、睡眠障碍，甚至影响手术的安全和恢复。

焦虑不仅是“心里的事”——它会影响身体

有些人觉得“我紧张一点没关系”，但其实，术前焦虑不仅仅是心理层面的感受，它会通过身体表现出来。焦虑时，交感神经被激活，心率加快、血压上升、呼吸急促。对于有高血压、心脏病的患者，这种生理变化可能带来风险。焦虑还会影响麻醉效果。高度紧张的患者更容易出现术中血压波动、苏醒时躁动，甚至术后疼痛感增强。而在术后恢复阶段，研究也发现，术前焦虑较高的患者，伤口愈合慢、并发症风险略高、术后疼痛敏感度更强。所以，控制术前焦虑，不仅是为了心情好一点，还因为心理状态会实实在在关系到手术安全和恢复质量。

手术室护士的“减压术”：科学护理，从心理到生理

用语言安抚：很多人一进手术室，看到手术灯、仪器就慌。此时，护士的一句话往往能起到“定心丸”的作用。比如轻声说：“我们都在这儿，会好好照顾您。”这并不是简单的安慰，而是一种心理暗示疗法。通过肯定和共情，让患者感到被理解和被陪伴，减轻孤独感和恐惧感。

术前宣教：未知是焦虑的最大来源。护士在术前会主动向患者解释手术流程：什么时候麻醉、手术大约多久、醒来会感觉怎样。了解得越清楚，心里的恐惧越少。研究表明，接受术前健康教育的患者，其焦虑评分明显低于未接受教育者。这就是信息的力量。

音乐放松与呼吸调节：一些医院的手术准备间会播放轻音乐。护士会引导患者用深呼吸法：吸气－憋气－慢慢吐气。这种简单的动作可以帮助调节自主神经，减缓心率，降低肌肉紧张度。对于特别紧张的患者，护士还会轻拍肩膀或手臂，传递一种“安全感”的信号。

术前陪伴与非药物干预：在儿科或老年科手术中，护士常采用术前陪伴法。比如让家属陪同进准备区、让孩子抱着玩偶、让老人听喜欢的音乐等。这些方式虽然看似都是小细节，但能有效降低焦虑指数。

患者自己也能做的几件事

提前了解手术信息：了解基本的手术步骤、风险和术后护理是必要的，但不建议在网上“深挖”案例或恐怖故事。网络信息良莠不齐，反而会放大恐惧。最好听医生和护士的专业解释。

保证睡眠和饮食：术前一晚尽量早休息，避免咖啡、浓茶、酒精等刺激物。充足睡眠能让身体储备能量，也有助于心理稳定。焦虑时，很多人吃不下东西，但适度进食、保持能量，也是维持情绪的关键。

进行轻度放松训练：可以尝试渐进性肌肉放松法，从脚趾开始，逐步收紧、放松肌肉，一直做到头部。每天练几分钟，有助于缓解紧张。或者做简单的冥想：闭眼，想象一个让你放松的场景，如海边、森林、阳光下的花园。

与医护沟通：有任何担心、害怕、过敏史，都要主动告诉护士。护士并不会嫌麻烦，相反，这些信息能帮助她们更好地照顾你。有时，一次真诚的沟通，就能让你的焦虑下降一半。

术前焦虑不是矫情，而是人类面临未知时的本能反应。科学地认识它、调节它，既能让你身心更平衡，也能让手术过程更顺利。现代手术室早已不只是技术的舞台，更是充满温度的护理空间。在那里，护士用专业让风险降到最低，用陪伴让焦虑不再肆意。下次当你要进入手术室时，请深呼吸，告诉自己：“我不是一个人。”因为在那扇门的另一边，有一群护士，正在用专业与温柔，守护着你从紧张到平安的每一步。这，才是“科学减压”的真正含义。

（单位：柳州市工人医院，省市：广西壮族自治区柳州市）