撰文/林璇

对于正在接受透析治疗的肾友而言，每一次透析都是与病魔的一次较量，而在这场持久战中，合理的饮食安排和科学的运动计划则是助力肾友恢复健康、提升生活质量的关键“武器”。今天，就让我们一同听听血透室医生的专业建议，了解透析期间饮食和运动究竟该如何安排。

一、透析期间饮食安排：精准调控，营养均衡

1.控制水分摄入

透析患者常常面临水分潴留的问题，过多的水分在体内积聚，不仅会导致血压升高、心脏负担加重，还可能引发心力衰竭等严重并发症。因此，严格控制水分摄入至关重要。医生建议，患者要根据自身的尿量、透析频率和体重变化情况来合理安排每日饮水量。一般来说，每天的饮水量应控制在前一天尿量加500毫升左右。同时，要减少高水分食物的摄入，如西瓜、汤等。可以通过使用有刻度的水杯，分多次少量饮水，避免一次性大量饮水。

2.优质蛋白摄入

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质，但对于透析患者来说，蛋白质的摄入需要更加精准。一方面，要保证足够的优质蛋白摄入，以维持身体的正常代谢和修复受损组织；另一方面，又要避免摄入过多蛋白质加重肾脏负担。通常，血液透析患者每天每公斤体重摄入1.0～1.2克蛋白质较为合适，其中优质蛋白应占50%以上。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。例如，一位体重60公斤的血液透析患者，每天大约需要摄入60～72克蛋白质，其中30克以上应为优质蛋白。

3.限制钾、磷摄入

由于肾脏功能受损，透析患者对钾和磷的排泄能力下降，容易导致高钾血症和高磷血症，进而引发心律失常、骨骼病变等严重问题。因此，在日常饮食中要严格控制钾和磷的摄入。

高钾食物如香蕉、橙子、土豆、蘑菇等应尽量避免或少量食用；高磷食物如动物内脏、坚果、可乐等也要限制摄入。可以选择一些低钾、低磷的食物，如苹果、梨、白菜、萝卜等。

控制盐分摄入过多的盐分摄入会导致血压升高，加重心脏负担，不利于透析患者的病情控制。因此，要尽量减少盐的使用，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。每日盐的摄入量应控制在3～5克以内。

二、透析期间运动计划：适度适量，循序渐进

1.选择适合的运动方式

透析患者在选择运动方式时，要充分考虑自身的身体状况和透析情况。一般来说，适合的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等低强度有氧运动。散步是一种简单易行的运动方式，患者可以根据自己的体力情况，每天进行20～30分钟的散步。太极拳动作缓慢、柔和，能够调节呼吸、增强身体柔韧性，对肾友的身体恢复也有很大帮助。瑜伽则可以通过各种体式和呼吸练习，放松身心、增强体质。

2.合理安排运动时间和频率

运动时间和频率的安排要遵循适度适量的原则。一般来说，每周进行3～5次运动，每次运动30分钟左右为宜。运动时间应避免在透析前后2小时内，以免影响透析效果和身体恢复。同时，要注意运动的循序渐进。刚开始运动时，运动强度和时间可以稍短一些，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加运动强度和时间。

3.运动中的注意事项

在运动过程中，肾友要密切关注自己的身体反应。如果出现胸闷、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行放松整理，避免受伤和肌肉酸痛。

结语

透析之路充满挑战，但只要肾友们掌握科学的饮食和运动方法，就能在这条道路上走得更加稳健。合理的饮食，精准调控每一份营养的摄入，为身体筑牢健康基石；科学的运动，适度适量地激发身体活力，让生命绽放光彩。

希望肾友们能在医生的指导下，结合自身实际情况，将饮食和运动安排融入日常生活的每一个细节中。以积极乐观的心态，持之以恒地践行这些健康理念。相信通过努力，大家一定能提升身体素质，提高生活质量，更好地享受生活带来的美好，在透析的旅程中书写属于自己的健康篇章。

（单位：武宣县人民医院，省市：广西壮族自治区来宾市）