撰文/宫赫

在日常生活中，总有一部分人被反复感冒困扰：季节交替时必中招，身边人感冒会被传染，感冒痊愈没多久又再次发作。多数人会将原因归咎于免疫力差，进而盲目补充保健品、高蛋白食物试图提升免疫力。但实际上，反复感冒的根源往往不在免疫力本身，而是与生活方式、脏腑功能、环境适应、基础健康等多方面因素相关。找准这些隐藏的根源，才能从根本上减少感冒的反复发生。

生活方式失衡：透支身体的“防御底气”

很多人忽略了，不良生活方式会直接削弱身体的防御能力，让感冒病毒有机可乘，这并非免疫力本身的缺陷，而是后天习惯对防御系统的持续透支。长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，都会打乱身体的正常节律，影响免疫细胞的活性与代谢，间接降低身体的抗病能力。

比如长期熬夜会让身体处于持续应激状态，皮质醇分泌紊乱，导致免疫细胞数量减少、活性下降，无法及时识别并清除入侵的病毒；过度节食或暴饮暴食会导致营养不均衡，缺乏维生素C、维生素D、锌等关键营养素，即便免疫力基础正常，也难以发挥有效作用；长期久坐、缺乏运动则会影响血液循环，让免疫细胞无法快速抵达病毒入侵部位。这些生活方式的失衡，是反复感冒最常见的诱因，却常被误判为免疫力差。

中医视角：脏腑功能失调是核心根源

在中医看来，反复感冒的核心并非免疫力低下，而是肺、脾、肾等脏腑功能失调，导致身体的“卫气”虚弱。卫气是运行在人体体表的阳气，负责抵御外邪入侵，相当于身体的“第一道防线”，而卫气的生成与固摄，依赖于肺脾肾功能的协调。

肺主皮毛，若肺气虚弱，卫气无法正常布散于体表，外邪就容易通过皮肤、口鼻侵入体内，引发感冒；脾为后天之本，负责运化水谷精微，若脾胃功能虚弱，无法为卫气生成提供充足营养，也会导致卫气不足；肾为先天之本，肾阳不足会影响全身阳气的生成，间接削弱卫气的防御能力。因此，中医调理反复感冒，重在调理脏腑功能、固护卫气，而非单纯提升免疫力。

环境适应不足：让身体频繁陷入“防御被动”

反复感冒的人，往往对环境变化的适应能力较弱，当温度、湿度、空气质量等环境因素突然改变时，身体无法及时调整防御状态，导致病毒轻易入侵。这种适应能力的不足，与免疫力本身无关，而是身体调节系统的反应滞后。

比如季节交替时，气温波动较大，若不及时增减衣物，会让呼吸道黏膜血管收缩，局部血液循环变差，黏膜屏障功能下降，病毒更容易附着并繁殖；长期处于空调房内，空气干燥会损伤呼吸道黏膜，同时空调滤网中的细菌、病毒也会增加感染风险；频繁出入温差大的环境，身体的体温调节系统会持续处于紧张状态，间接影响防御功能的正常发挥。提升环境适应能力，才能让身体在复杂环境中保持防御主动。

基础健康隐患：被忽视的“防御漏洞”

部分人反复感冒，还与隐藏的基础健康问题相关，这些问题会在身体防御系统中形成漏洞，让病毒有机可乘，这并非免疫力本身的问题，而是基础疾病对防御系统的破坏或干扰。常见的基础问题包括过敏性鼻炎、慢性咽炎、糖尿病、甲状腺功能减退等。

比如过敏性鼻炎患者，鼻腔黏膜长期处于炎症状态，屏障功能受损，病毒更容易侵入，且感冒症状常与鼻炎症状混淆，让人误以为是感冒反复；糖尿病患者若血糖控制不佳，会影响神经和血管功能，导致呼吸道黏膜供血不足、抵抗力下降，同时高血糖环境也利于病毒繁殖；甲状腺功能减退会导致身体代谢减慢、气血运行不畅，间接削弱身体的防御能力。及时排查并控制这些基础问题，才能填补防御漏洞，减少感冒反复。

反复感冒并非免疫力差的必然结果，更多是生活方式、脏腑功能、环境适应、基础健康等多方面因素共同作用的结果。盲目补充保健品提升免疫力，往往治标不治本，甚至可能因过度进补增加身体负担。想要从根本上解决问题，需要跳出免疫力差的认知误区，从调整生活方式、调理脏腑功能、提升环境适应能力、排查基础健康问题等方面入手，筑牢身体的防御防线。只有找到真正的根源并针对性干预，才能让身体摆脱反复感冒的困扰，恢复稳定的健康状态。

（单位：广西壮族自治区中医药研究院，省市：广西壮族自治区南宁市）