撰文/赵芳

秋风渐起，不少人开始感到呼吸不畅、胸口发闷。这种不适感可能不仅是季节变化带来的正常反应，而是身体发出的健康警示。

1.换季胸闷，肺是“首当其冲”的靶器官

为什么一到秋冬换季，肺部问题就容易找上门？这和肺部的生理特点以及季节气候特征密切相关。肺是人体与外界相通的重要器官，直接接触空气，且肺泡黏膜娇嫩，对环境变化极为敏感。进入秋冬季节，气温骤降会刺激呼吸道黏膜，导致支气管平滑肌收缩，气道变窄，气体交换效率下降，进而引发胸闷、憋气等不适。

更值得注意的是，秋冬空气湿度降低，雾霾、粉尘等污染物更容易悬浮在空气中。这些有害物质被吸入肺部后，会激活免疫系统产生炎症反应，损伤肺泡上皮细胞。对于本身肺功能较弱的人群，这种刺激会进一步加重肺部负担，诱发慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的急性发作。有临床数据显示，每年10月到12月，呼吸科门诊量会比其他季节增加30%以上，其中因换季胸闷就诊的患者占比超过半数。

2.这些胸闷信号，别当成“小感冒”

很多人把换季时的胸闷、咳嗽当成普通感冒来处理，结果延误了病情。其实，肺部问题引发的胸闷有明显特点，学会区分至关重要。如果胸闷同时伴有这几种情况，就需要高度警惕：一是胸闷持续时间长，超过3天没有缓解，且休息后也无明显改善；二是出现进行性呼吸困难，比如以前能轻松快走，现在走几步就必须停下喘气；三是咳嗽时伴有咳痰，痰液颜色呈黄色、绿色甚至带血丝；四是夜间胸闷加重，影响睡眠，需要坐起来才能稍微缓解。

在肺部疾病的高发人群中，老年人、长期吸烟群体尤为突出，此外还有本身就有肺部基础病的患者，以及那些长期在粉尘弥漫或油烟浓重环境里劳作的人。对这些群体而言，一旦出现前文提到的胸闷等不适表现，千万不能掉以轻心，及时到医院做肺功能检查与胸部CT检查十分必要。拖延或硬扛只会让病情不断发展，最终造成更严重的健康后果，这是需要重点警惕的。

3.做好这四件事，给肺部“添层保护”

秋冬换季想护好肺部，核心就在于把“预防”和“调养”落到实处，从日常点滴做起就能大大减少肺部受伤的可能。保暖是首要功课，得跟着气温变化及时加衣服，脖子、后背和胸口这些地方尤其要顾好，别让冷空气直接对着呼吸道“钻”。出门的时候最好戴上医用口罩，它既能帮着挡住冷风，又能把空气里的脏东西和有害细菌过滤掉，给呼吸道多道保障。

打理好室内环境，也是肺部防护的关键一环。对肺部友好的室内环境，首先要控制好湿度，一般维持在40%到60%比较合适。要是空气太干，就用加湿器调节一下，同时别忘了每天开窗通风两三次，每次至少半个钟头，这样能减少屋里的粉尘和细菌。家里经济条件允许的话，装台空气净化器很有必要，它能专门过滤掉PM2.5这类细小的污染物，让呼吸的空气更干净。

合理饮食和适度运动也能为肺部“赋能”。日常可以多吃一些润肺生津的食物，比如梨、银耳、百合、莲子等，避免过多食用辛辣刺激、油腻的食物，减少肺部炎症风险。运动方面，建议选择慢跑、快走、太极拳等温和的运动方式，每周运动3～5次，每次30分钟左右，既能增强肺功能，又能提高身体免疫力。需要注意的是，雾霾天气应避免户外剧烈运动，可改为室内瑜伽、普拉提等运动。

最后也是最重要的一点，就是戒烟并远离二手烟。烟草中的焦油、尼古丁等有害物质会直接损伤肺黏膜，是导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病的主要诱因。秋冬季节肺部本就脆弱，戒烟能最大程度减少肺部刺激，对肺部健康起到事半功倍的保护效果。

肺部健康关乎全身呼吸，秋冬换季的胸闷气短绝非“小问题”。牢记这些防护知识，关注肺部发出的信号，才能让我们在干燥寒冷的季节里，依然保持顺畅呼吸，为身体健康筑牢“呼吸防线”。

（单位：河北省第八人民医院科教处，省市：河北省石家庄市）