撰文/李春蕊

哺乳期乳腺炎是产后妈妈常见的困扰，表现为乳房胀痛、红肿、发热，严重时还可能引发高热、寒战甚至乳腺脓肿，不仅折磨妈妈的身体，还会阻碍母乳喂养的顺利进行，影响宝宝的营养摄入。其实，哺乳期乳腺炎的核心诱因是乳汁淤积和细菌感染，而通过科学的日常护理，尤其是坚持按需哺乳、有效避免积奶，就能大幅降低发病风险。下面为新手妈妈们详细梳理预防哺乳期乳腺炎的关键护理要点，助力妈妈们轻松应对哺乳期，守护自身健康与母乳喂养的顺利进行。

按需哺乳，从根源上避免积奶

按需哺乳是预防乳腺炎的基础核心措施，其核心原则是“宝宝饿了就喂，妈妈胀了就喂”，而非严格遵循固定的时间间隔。新生儿胃容量小，消化速度快，每次吃奶量有限，频繁吸吮能及时排空乳汁，避免乳汁在乳腺管内长时间淤积。一般来说，新生儿每天哺乳次数应在8～12次，随着宝宝月龄增长，哺乳次数可逐渐减少，但仍需以宝宝的需求和妈妈的乳房状态为核心判断依据。

正确哺乳姿势，规避乳头损伤与感染

正确的哺乳姿势是按需哺乳有效实施的前提，也是避免乳头损伤、减少细菌入侵的关键。常见的正确姿势包括摇篮式、橄榄球式、交叉式等，无论选择哪种姿势，都要保证宝宝的头部和身体呈一条直线，宝宝能自然地含住整个乳头和大部分乳晕，而非仅咬着乳头。含乳正确时，妈妈不会感到乳头疼痛，宝宝吸吮时能听到清晰的吞咽声。若哺乳时感到乳头刺痛或宝宝吸吮无力，需及时调整姿势，避免因乳头破损导致细菌进入乳腺，诱发炎症。

及时排空剩余乳汁，辅助预防积奶

除了按需哺乳，及时排空剩余乳汁是避免积奶的重要补充。部分妈妈乳汁分泌量较多，宝宝吃完后乳房仍有胀痛感，此时需借助吸奶器将剩余乳汁吸出。使用吸奶器时要注意选择合适的吸力，避免吸力过大损伤乳腺管，吸奶时间控制在15～20分钟为宜，以乳房胀痛感缓解、乳汁基本排空为准。吸出的乳汁若保存得当，可用于后续喂养，但需严格遵循无菌操作，避免乳汁污染。需要注意的是，吸奶仅为辅助手段，不能替代宝宝的吸吮，因为宝宝的吸吮能更精准地刺激乳腺管，促进乳汁顺畅排出。

科学护理乳房，降低感染风险

日常乳房护理同样不可或缺，能进一步降低积奶和感染风险。哺乳前后，妈妈需用温水清洗乳头和乳晕，避免使用肥皂、酒精等刺激性清洁用品，防止破坏乳头表面的天然油脂保护层。哺乳后可挤出少量乳汁均匀涂抹在乳头和乳晕上，让其自然干燥，增强乳头皮肤的韧性，减少破损概率。此外，妈妈要选择宽松、透气、纯棉的哺乳内衣，避免穿着过紧的内衣压迫乳腺管，影响乳汁循环。同时，避免长时间侧卧压迫一侧乳房，睡觉时可适当调整姿势，保证乳房血液循环通畅。

及时发现积奶信号，尽早处理

妈妈们还需学会主动观察乳房状态，及时发现积奶信号并处理。积奶初期，乳房会出现局部胀痛、结块，按压时疼痛明显，此时需及时通过哺乳或吸奶器排空乳汁。处理积奶结块时，可在哺乳前用温热的毛巾热敷乳房10～15分钟，促进乳腺管扩张，再配合轻柔的按摩，从乳房根部向乳头方向梳理，帮助结块消散。按摩时力度要轻柔，避免暴力按压损伤乳腺组织。若积奶后出现乳房红肿、发热，或伴随体温升高，需警惕乳腺炎的可能，及时就医治疗。

调理自身状态，助力乳腺健康

妈妈的身体状态和情绪，也会间接影响乳汁分泌和乳腺健康，需重点关注。哺乳期要保证充足的睡眠，避免过度劳累、熬夜，让身体得到充分休养；饮食上多吃富含蛋白质、维生素的食物，多喝水，促进乳汁分泌的同时增强自身免疫力。保持心情舒畅也很重要，不良情绪会导致乳汁分泌紊乱，增加积奶风险，妈妈们可通过适当运动、与家人沟通等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。

总而言之，预防哺乳期乳腺炎的关键在于“疏通”和“防护”，按需哺乳是疏通乳汁的核心，配合正确的哺乳姿势、及时排空剩余乳汁和科学的日常护理，就能有效避免积奶，减少细菌感染的可能。新手妈妈们要牢记这些护理要点，遇到问题及时咨询专业医生或催乳师，让母乳喂养更顺利，自身健康也更有保障。

（单位：唐山人民医院乳腺三乳腺四科，省市：河北省唐山市）