撰文/赵红娟

春季是万物复苏的季节，但有时也伴随着寒凉的气候变化，尤其南方的湿冷天气，影响着人们的健康，增加了疾病的发生概率。中医养生在这一时期尤为重要，尤其是刮痧，作为一种传统疗法，能够有效调理身体，增强免疫力。

春季3月至5月气温逐渐回升，同时也伴随着冷空气的侵入使温度骤降，常常导致人体体感温度寒凉，抵抗力下降，易引发感冒、流感等疾病。根据中医理论，春季阴未退去，阳未形成，应以“养阳”为主，增强身体的阳气，以抵御外界寒气的侵袭。通过适当的饮食调理，如多食用温性食物（如菠菜、胡萝卜、燕麦、荠菜等），可以帮助身体保持温暖，增强免疫力。此外，春季是肝气旺盛的时节，保持稳定良好的情绪有助于肝气的疏通。适当的户外活动可以调畅情志，促进气血循环，增强身体对寒冷天气的适应能力。

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮拭、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等出痧变化，从而达到活血透痧的作用。刮痧具有活血化瘀、祛邪排毒、清热解毒、舒筋通络、促进代谢、解痉止痛、调节阴阳等多重功效。刮痧可以达到调理全身健康的目的。人体各个部位与内脏器官之间存在着密切的联系，通过刮痧可以有效改善脏腑功能，促进气血流通。刮痧作为一种中医外治疗法，通过刺激经络、促进血液循环，有助于缓解身体不适。皮肤上的这些毛孔，既是治疗时的治病孔窍，也是退病的通道。刮痧可促进局部血液循环和淋巴排毒、调动机体免疫反应。

刮痧工具的选择和刮痧手法的运用也至关重要。使用不同材质和形状的刮痧工具，可以针对不同的身体部位和病症进行个性化治疗，从而提高疗效。选择合适的刮痧工具是确保疗效的重要因素。目前市面上常见的刮痧工具有牛角、玉石、玻璃等材质，各具特点。牛角工具较为坚韧，适合深层次刮痧；而玉石工具则因其温润特性，更适合敏感肌肤使用。刮痧的基本步骤包括准备工作、刮痧过程和后期护理。首先，应选择合适的刮痧工具，并在皮肤上涂抹适量的润滑油，以减少摩擦。然后，根据个人体质和需求，选择相应的部位进行刮痧，如背部、颈部或四肢等。

在刮痧过程中，应注意力度和方向。一般来说，刮痧应从上往下、从内向外进行，以促进气血的上行和内脏器官的调理。一般刮痧位置是颈部、后背部，还有上肢部位。刮痧过程中会出痧，出痧通常被视为一种血液和气的流动现象，皮肤局部形成淤血瘀斑，俗称痧气或痧象。痧气与多种因素有关，常见由外感邪气、湿热阻滞、饮食不节、情志异常、瘀血阻滞、痰湿瘀堵、代谢异常造成。同时，观察痧象，如出现鲜红色代表血热、血燥，身体容易引发炎症，易发脾气；紫红色代表有寒气进入体内，伤害内脏只在表层；紫色代表寒入内脏，容易出现寒证，如胃寒、宫寒等现象；紫黑色代表寒入心脾，预告生病；黑色代表重度寒气渗入身体内脏，已经生病。这些颜色的变化是中医对身体反应的一种传统描述，具体情况应结合实际症状和医生建议判断。最后，刮痧后应注意保暖，避免受凉，以确保疗效。

此外，刮痧还具有调节内脏功能的作用。中医认为，许多疾病源于脏腑失调，而通过刮痧可以刺激相应的反射区，从而促进脏腑功能恢复平衡。这一过程不仅有助于改善消化系统问题，还能增强免疫力，提高身体抵抗力。

春季是养生的重要时节，而刮痧作为一种有效的调理手段，可以与春季养生理念相结合。在饮食方面，可以通过刮痧促进消化吸收，提高营养摄入效率，从而增强身体素质。

同时，在春季多变的气候条件下，结合刮痧与中医养生方法，如拔罐、艾灸、泡脚、针灸、按摩等，可以形成综合调理方案，有效抵御春寒带来的健康风险。这种多元化的养生方式，不仅能够提升身体免疫力，还能改善整体健康水平，让人充满活力。

（作者单位：绵阳市安州区第二人民医院）