撰文/张祎恬

美容，一直是许多人关心的话题。从各式各样的护肤品、化妆品到塑形手术，人们用尽各种方式来改善外貌。然而，随着对健康与美丽的认知不断深入，我们逐渐意识到，美容的真正秘诀并非仅仅依赖于外在的护理，而是来自内在的调养，尤其是中医的“五脏调理”方法。中医认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）的健康与皮肤状态、气色、体态密切相关。真正的美容，是从调理五脏开始的。

中医养颜的核心理念

中医理论认为，人体是一个整体，五脏六腑、气血津液、脉络经脉等都互相联系，影响着身体的各个方面。而面部皮肤的状态、肤色的好坏、气色的明暗等，往往与内脏的健康息息相关。因此，美容的核心并不是单纯的表面修饰，而是调理五脏，平衡体内的阴阳与气血，才能从根本上达到“内外兼修”的效果。

五脏与美容的关系

心脏与面色：在中医中，心脏被认为是“血脉之主”，它的健康直接影响全身的血液循环和气血的流通。心脏健康，血液流畅，面色红润。反之，若心脏出现问题，容易导致气血不足，面色苍白或暗沉。

肝脏与肌肤：肝脏在中医中被认为是“疏泄之主”，负责调节气血的流通。肝气疏畅，气血运行顺畅，肌肤才能保持光滑、紧致。肝脏的健康还与体内的毒素代谢有关，肝气郁结或肝血不足容易导致皮肤出现暗沉、色斑等问题。

脾脏与皮肤：脾脏被中医视为“后天之本”，是气血生化的源头。脾气虚弱，容易导致食物消化不良，气血生成不足，影响皮肤的营养供应。脾虚的人，常常会出现脸色苍白、皮肤干燥、易长痘等问题。因此，保持脾胃的健康，对促进肌肤的新陈代谢和滋养至关重要。

肺脏与肌肤：肺脏在中医中与“皮毛”密切相关。肺气不足或者肺部有寒湿，会导致皮肤出现干燥、粗糙甚至过敏等问题。良好的肺脏功能有助于肌肤的保湿和营养供给，使皮肤柔软、光滑、富有弹性。

肾脏与容颜：中医认为肾脏是“先天之本”，其健康直接关系到衰老的速度。肾气充盈，皮肤紧致富有弹性，容颜自然不老。肾虚则容易出现黑眼圈、皱纹、皮肤松弛等衰老迹象。因此，肾脏的保养是美容养颜的关键，尤其是对抗衰老具有重要意义。

如何通过中医调理五脏来养颜？

食疗：用食物养护五脏

心脏：红枣、桂圆等食物有助于养血安神，改善血液循环，保持面色红润。

肝脏：菊花、麦芽等有助于清肝明目，疏肝理气，帮助改善肌肤的暗沉。

脾脏：大枣、山药、山楂等食物可以健脾养胃，有助于增强消化吸收能力，改善面色苍白与皮肤干燥问题。

肺脏：梨、蜂蜜、白萝卜等食物有润肺清燥的作用，对改善皮肤的干燥和粗糙有一定帮助。

肾脏：黑枸杞、枸杞、山药、海参等食物有滋阴补肾的效果，有助于延缓衰老，保持皮肤的紧致与弹性。

中草药调理

党参、黄芪：起到健脾益气的作用，通过补气促进生血，达到面色红润的功效。

枸杞、玫瑰花：有助于疏肝养血，增强肝脏的排毒能力，改善肤色和皮肤状态。

当归、白芍：能够养血调经，改善面部色斑和肌肤的暗沉。

针灸与推拿

针灸和推拿是中医调理五脏的重要手段。通过针灸刺激特定的经络和穴位，能够调节气血、疏通脏腑功能，达到美容的效果。常用的美容针灸穴位包括面部的四白、地仓等，以及背部的肾俞、脾俞等。

调节情绪与压力管理

情绪的波动，尤其是长期的压力、焦虑等情绪问题，会直接影响肝脏的健康，进而影响皮肤状态。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，有助于改善肝气郁结，达到养颜的效果。

保持良好的作息与生活习惯

充足的睡眠与规律的作息对五脏的调理至关重要。晚上11点到凌晨1点是胆经运行的时间，这段时间进入睡眠，有助于食物消化。并且这段时间入睡有助于保证凌晨1点到3点肝经运行时间的深睡眠，有利于肝脏排毒，进而改善肤色。保持适量的运动，增强身体的气血循环，也是保持五脏健康的有效途径。

美容的真正秘诀不仅仅是外在的护理，而是从内而外的调养。通过中医的五脏调理，调节身体的气血、阴阳平衡，可以从根本上改善皮肤状态，延缓衰老，达到内外兼修的效果。中医强调整体的调理，通过食疗、草药、针灸等方法，帮助改善五脏的健康，促进身体的自我修复与养护。

（作者单位：广西壮族自治区人民医院）