撰文/覃小夏

在现代社会，眼睛承受着巨大的压力。长时间盯着手机、电脑屏幕，或者工作时眼睛紧张过度，都会让眼睛感到疲劳、干涩，甚至头痛。如何缓解这些不适，成为许多人关注的问题。除了常见的休息、滴眼药水等方法，近年来，中医眼科的“眼睛按摩术”逐渐受到人们的关注。它不仅能够放松眼睛，还能通过刺激特定的穴位，帮助改善视力，缓解眼部疲劳。那么，中医眼科的眼睛按摩术究竟有何独特之处呢？今天，我们就来一探究竟。

中医眼科的理论基础

中医眼科讲究的是“全身调理、局部治疗”。它认为，眼睛是人体重要的感官器官，眼睛的健康不仅与眼部本身的状况有关，还与全身的气血、脏腑功能密切相关。在中医理论中，眼睛与肝脏、脾胃、肾脏等脏腑相互关联。尤其是肝脏，肝主疏泄，肝血充盈，眼睛的健康才会得到保障。如果肝血不足或气滞血瘀，就可能导致眼部的不适，甚至出现视力模糊、眼睛干涩等症状。

眼睛按摩术的原理

眼睛按摩术就是通过对眼部及周围区域的按摩，帮助放松眼睛，促进血液循环和能量流通。中医眼科的眼睛按摩术主要基于中医的经络理论和穴位治疗。按摩过程中，刺激眼周的特定穴位，可以帮助疏通经络，平衡气血，缓解眼部压力，从而达到放松眼睛、缓解疲劳的目的。

按摩眼部周围的穴位：攒竹穴位于眉头的内侧，眉毛与鼻梁交界处。按摩此穴位可以帮助缓解眼部的酸胀感；睛明穴位于内眼角正下方，沿着鼻梁两侧按压此处有助于缓解眼睛干涩和视力模糊；太阳穴位于眼睛外侧的眉尾处，按摩此穴位可以缓解眼睛疲劳引起的头痛。

按摩眼部周围的经络：根据中医经络学说，眼睛与面部的多个经络相连接，如肝经、脾经、肾经等。眼部按摩不仅限于眼睛本身，还应涉及眼睛周围的经络。常见的按摩手法包括轻轻用指腹按压眼周皮肤，沿着眼睛的轮廓做圆周运动，既能缓解眼部疲劳，又能疏通眼周经络。

按摩眼眶及其周围区域：眼眶和眉骨部位是眼部经络的汇聚点，适当的按摩可以增强眼部的血液循环，缓解眼部的紧张感。通过双手轻按眼眶四周，可以有效缓解眼睛的沉重感和疲劳感。

眼睛按摩术的具体操作步骤

准备工作：确保环境安静，灯光柔和，避免强光刺激。洗净双手，确保手指干净卫生。坐在舒适的座位上，尽量保持身体放松。

放松眼部：轻轻闭上眼睛，深呼吸几次，让身体和眼睛完全放松。避免用力过度，保持自然舒适的姿势。

按摩攒竹穴：用双手的食指和中指，轻轻按压眉头内侧的“攒竹穴”。按照顺时针和逆时针的方向各按摩1～2分钟，放松眼部周围肌肉。

按摩睛明穴：食指和中指轻轻按住内眼角下方的睛明穴，以轻柔的力量按压，并做圆周按摩。每侧眼睛按压30秒至1分钟，有助于舒缓眼睛干涩、模糊等问题。

按摩太阳穴：用食指和中指轻按太阳穴，保持轻柔的力度，做顺时针和逆时针的轻揉，有助于缓解因眼部疲劳引起的头痛和不适。

按摩眼眶周围：用两手食指和中指，沿着眼眶的轮廓做圆形按摩。起始位置可以从眼头开始，慢慢沿着眼眶移动，最后到达眼尾。每个部位按摩30秒至1分钟。

眼睛按摩术的益处

缓解眼部疲劳：眼睛按摩能够促进眼部血液循环，缓解因长时间用眼造成的眼睛干涩、酸痛等症状。

改善视力健康：通过调理眼部的气血，眼部按摩有助于防止视力下降，预防近视、远视等眼病。

减轻眼部压力：对于有近视、远视、老花眼等眼疾的人群，眼睛按摩术可以帮助缓解眼睛的压力，降低眼睛的负担，减少眼疾的恶化。

放松全身，缓解压力：眼睛是感知外界信息的重要途径，而眼睛的疲劳常常伴随全身的疲劳与压力。通过眼部按摩术，既能放松眼睛，又能起到全身放松的效果，减轻因长时间用眼而带来的身心疲劳。

注意事项

按摩时要轻柔，不要用力过猛，以免引起眼部不适；如果有眼部感染或眼疾（如结膜炎、角膜炎等），应避免按摩；按摩过程中，如果出现任何不适，应立即停止并就医。

中医眼科的眼睛按摩术，作为一种传统治疗方法，不仅能够缓解眼部疲劳、改善视力，还能通过全身调理提高身体的健康水平。在现代生活中，面对电子产品带来的眼部压力，不妨试试这一简单有效的自我护理方法，给眼睛一个放松的时刻，让我们在忙碌的生活中，也能享受一份宁静和舒适。

（作者单位：广西壮族自治区贵港市中医医院）