撰文/彭文超

儿童的健康成长是每个家庭关注的重点，而在现代医学快速发展的同时，中医儿科在儿童保健和疾病防治方面也展现出了独特优势。近年来，“小儿体质辨识与个性化调养”成为中医儿科的新趋势，强调根据孩子的不同体质，制定个性化的调养方案，以提高免疫力、预防疾病、促进健康成长。

小儿体质的概念

中医认为，体质是人体在先天禀赋和后天环境共同影响下形成的特定生理、心理特征。不同体质的孩子对疾病的抵抗力不同，表现出的生长发育特征、情绪特点和对外界环境的适应能力也各不相同。

为什么要进行小儿体质辨识？

预防疾病：了解孩子的体质特点，可以提前预防容易发生的疾病，如过敏体质的孩子容易患哮喘、湿热体质的孩子易患湿疹。

个性化调养：不同体质的孩子需要不同的饮食、运动和生活方式指导，避免“一刀切”的养育方式。

增强体质：通过中医调养，使孩子趋向健康的“平和体质”，减少患病风险，提高免疫力。

小儿体质的分类及辨识

中医九种体质分类

平和体质：精神饱满，食欲正常，抗病能力强，生长发育较为均衡。

气虚体质：易疲倦、出汗多、免疫力低，常感冒、脾胃虚弱，生长发育相对缓慢。

阳虚体质：表现为怕冷、手脚冰凉，面色偏白，易腹泻、夜尿多，体力也较差。

阴虚体质：手足心热、口干舌燥、盗汗，易上火、口腔溃疡，天气干燥的季节更明显。

痰湿体质：体型偏胖，容易出汗，舌苔厚腻，常伴有消化不良、鼻炎、湿疹等问题。

湿热体质：面色偏黄，口气较重，皮肤容易长湿疹或痘痘，出现便秘、反复咽炎等。

血瘀体质：皮肤易淤青、嘴唇发紫，易头痛、消化不良等。

气郁体质：性格敏感，易焦虑、消化不良、睡眠障碍。

特禀体质：过敏体质，易患哮喘、鼻炎、湿疹等疾病。

如何辨识孩子的体质？

家长可以通过观察孩子的日常表现、情绪特点、饮食习惯、耐寒耐热能力等来初步判断体质，也可以通过中医儿科医生的专业评估，借助舌诊、脉诊、问诊等方式，准确辨识体质，为后续调养提供依据。

个性化调养方案

平和体质（健康状态）

调养重点：维持健康状态，避免偏食，保持适量运动和规律作息。

饮食建议：营养均衡，多样化饮食，适当摄入蛋白质、蔬菜、水果。

生活方式：适量户外运动，提高身体适应能力，减少久坐。

气虚体质（易疲劳、免疫力低）

调养重点：补气健脾，提高抗病能力。

饮食建议：多吃山药、红枣、黄芪、瘦肉、鸡蛋等补气食物。

生活方式：避免过度劳累，保证充足睡眠，避免吃过凉的食物。

阳虚体质（怕冷、手脚冰凉）

调养重点：温补阳气，提高耐寒能力。

饮食建议：适量食用羊肉、姜、红枣、桂圆等温性食物。

生活方式：冬天注意保暖，避免寒凉食物和冷饮。

阴虚体质（易上火、夜间盗汗）

调养重点：滋阴润燥，避免过度燥热。

饮食建议：银耳、百合、莲子、绿豆汤、梨等滋阴食物。

生活方式：避免熬夜，少吃辛辣、煎炸食品。

痰湿体质（肥胖、消化不良）

调养重点：祛湿化痰，调理脾胃。

饮食建议：多吃薏米、冬瓜、陈皮、茯苓，少吃甜食和油腻食物。

生活方式：增加运动量，避免久坐，控制体重。

湿热体质（皮肤炎症、口气重）

调养重点：清热祛湿，减少湿热积聚。

饮食建议：绿豆、苦瓜、冬瓜、菊花茶等清热食物。

生活方式：保持清淡饮食，避免辛辣油腻食物。

血瘀体质（易淤青、循环差）

调养重点：活血化瘀，改善血液循环。

饮食建议：黑木耳、红枣、山楂、生姜等温阳活血食物。

生活方式：适量运动，避免久坐，可配合推拿按摩。

气郁体质（情绪波动、消化不良）

调养重点：疏肝解郁，调节气机。

饮食建议：陈皮、玫瑰花、佛手、茉莉花茶等理气食物。

生活方式：规律作息，适量运动，培养兴趣，舒缓情绪。

过敏体质（特禀体质）

调养重点：预防过敏反应，提高免疫力。

饮食建议：富含维生素C的水果（柠檬、橙子）、黄芪等增强免疫力的食物。

生活方式：避免接触过敏原，保持室内清洁，减少尘螨。

小儿体质辨识与个性化调养是中医儿科的新趋势，为家长提供了科学的育儿指导。通过针对不同体质的孩子，调整饮食、运动和生活习惯，能够有效改善孩子的健康状况，减少疾病的发生。建议家长在实践中结合中医儿科医生的建议，找到最适合孩子的养护方案，让他们健康成长，远离疾病困扰。

（作者单位：广西壮族自治区柳州市妇幼保健院）