撰文/周萍

尿路感染是指病原体感染尿路系统的一种常见疾病，特别是在女性中更为常见。尿路感染的症状可能从轻微的不适到严重的健康问题不等，严重时甚至会影响肾脏功能。因此，了解如何预防尿路感染是每个人，尤其是女性朋友，健康管理中不可忽视的部分。

什么是尿路感染？

尿路感染是指病原体（通常是细菌）通过尿道侵入泌尿系统，引发的感染性疾病。尿路感染通常分为两大类：下尿路感染和上尿路感染。下尿路感染包括膀胱炎（膀胱的感染）和尿道炎（尿道的感染）；而上尿路感染则包括肾盂肾炎（肾脏的感染）。其中，膀胱炎是最常见的类型，表现为排尿时疼痛、尿急、尿频等症状。如果不及时治疗，感染可能扩展至上尿路，造成更加严重的健康问题。

尿路感染的高危人群

女性：女性的尿道较短，且尿道口靠近肛门，容易受到肠道细菌的侵入。长期使用卫生巾或穿不透气的内裤也会增加感染风险。

老年人：随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐衰退，泌尿系统功能减弱，容易受到细菌侵袭。

孕妇：孕期荷尔蒙的变化导致尿道和膀胱的解剖结构发生改变，容易导致尿路感染。

糖尿病患者：糖尿病患者的高血糖会导致尿液中糖分增加，为细菌的生长提供了良好的环境，易发生尿路感染。

长期卧床或使用导尿管的患者：这类患者的尿液排出不畅，容易滋生细菌，增加感染的机会。

尿路感染的常见症状

尿频、尿急：即使刚上过厕所，也会有强烈的尿意。

排尿时灼热感：有些人会在排尿时感到疼痛或烧灼感。

尿液混浊或有异味：尿液可能呈现混浊、带血或有难闻的气味。

下腹部疼痛或不适：膀胱或尿道周围可能会感到压痛或不适。

全身症状：如果感染扩展到肾脏，可能会出现发热、寒战、恶心、呕吐等症状。

如何预防尿路感染？

保持良好的个人卫生习惯：个人卫生是预防尿路感染的重要基础，尤其是女性朋友。女性在如厕后应从前往后擦拭，避免将肛门周围的细菌带入尿道；穿透气性好的棉质内裤，保持下体干爽，避免细菌滋生；不要穿过紧的裤子，减少摩擦和不透气的环境；避免过度使用香水和喷雾，过多的香水、泡泡浴等可能会刺激尿道，导致感染。

多喝水，保持良好的排尿习惯：保持足够的水分摄入是预防尿路感染的重要措施。水分有助于稀释尿液，并促进排尿，从而帮助清除尿道中的细菌。每天保持1.5到2升的水摄入量，尤其是在高温天气或运动后，应增加水分的摄入；避免憋尿是预防尿路感染的关键。尿液长时间滞留在膀胱内，细菌有更多机会繁殖，因此要养成定时排尿的习惯。

正确清洁和护理下体：女性在月经期间、性交后或怀孕期间，需特别注意清洁和护理。月经期间要保持私密部位干净和干燥，定期更换卫生巾；性行为可能导致细菌进入尿道，性交后应及时排尿，有助于将细菌排出，降低感染风险；用温水清洗下体，避免使用刺激性强的香皂和清洁剂。

增强免疫力，维持健康的生活方式：良好的生活方式能够有效提高机体的免疫力，从而减少尿路感染的发生。保持适当的运动，有助于增强身体的免疫功能，提高抵抗力；合理搭配饮食，增加富含维生素C的食物（如柑橘类、草莓等），有助于维持尿路健康；长期压力大或缺乏休息可能影响免疫系统的功能，因此要注意休息，保持心情愉快。

对于特定人群的额外注意：某些特殊人群如孕妇、糖尿病患者等，应特别注意尿路感染的预防。孕妇应定期进行尿常规检查，糖尿病患者应严格控制血糖水平，保持尿路的清洁和畅通。

定期体检，及时治疗：定期体检，特别是尿液常规检查，可以早期发现潜在的尿路感染问题。如果发现症状或检查结果异常，应该尽早就医，避免病情加重。尿路感染一旦出现，遵医嘱及早使用抗生素治疗，可以避免感染扩展至上尿路或肾脏。

尿路感染虽然是常见的疾病，但通过日常的护理和预防措施，我们可以大幅降低其发生率。保持良好的个人卫生、喝足够的水、养成良好的排尿习惯、保持健康的免疫系统等，都是预防尿路感染的有效途径。大家只需稍加注意，就能减少这一小问题带来的大麻烦，保障泌尿系统的健康。

（作者单位：广西壮族自治区柳州市广西科技大学第一附属医院）