撰文/贾朋环

在快节奏的现代生活中，腰酸背痛、手脚冰凉、湿气重等问题频发，亚健康已成为不少人的困扰。当人们在寻找缓解身体不适的方法时，中医护理中的拔罐和艾灸逐渐走进大众视野。这些传承千年的古老疗法，究竟藏着怎样的奥秘，又能为我们的健康带来哪些帮助？让我们一起深入了解。

千年传承的中医瑰宝

拔罐和艾灸历史悠久，是中医护理特色疗法。拔罐的雏形为新石器时代的“角法”，人们用兽角吸附皮肤治病，然后材质从陶罐、竹罐发展到玻璃罐，操作方法也愈发多样。艾灸起源更早，原始社会时人们发现用艾草熏烤身体可缓解疼痛，遂发展成疗法。《黄帝内经》等典籍对二者均有记载，它们在疾病治疗和养生保健中广泛应用，传承千年，至今仍在中医护理领域发挥重要作用。

拔罐：拔出身体的 “负能量”

1.原理与作用

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。当罐子吸附在皮肤上，局部皮肤的毛细血管扩张，血液流速加快，促进了身体的新陈代谢，同时激发人体自身的调节功能，使气血运行更加通畅。例如，对于因受寒、劳损导致的肌肉酸痛，拔罐能有效驱散体内寒气，缓解疼痛。

2.操作方法

常见的拔罐方法有留罐法、闪罐法、走罐法。留罐法是最基本的方法，即将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间，一般为10～15分钟；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止；走罐法则是在罐口涂上凡士林、板油等润滑油后，在皮肤上来回移动罐子。操作时，要选择合适的罐子和部位，避免在皮肤破溃、过敏处拔罐。

３.注意事项

拔罐后皮肤毛孔处于张开状态，要注意保暖，避免立即洗澡，尤其是冷水澡，以防寒邪入侵。体质虚弱、皮肤过敏、孕妇的腹部和腰骶部等不宜拔罐。此外，拔罐次数不宜过于频繁，同一部位一般间隔3～5天再进行下一次拔罐 。

艾灸：点燃温暖的健康之火

１.原理与作用

艾灸是通过燃烧艾草，借助艾火的热力和药力，刺激人体穴位或特定部位，达到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的目的。艾草具有温经通络、祛湿散寒的特性，燃烧时产生的热量和挥发性物质，能渗透到人体经络和脏腑，调节人体的阴阳平衡。比如，虚寒性胃痛患者通过艾灸中脘穴，可温暖脾胃，缓解疼痛；女性在经期因宫寒导致痛经，艾灸关元穴、气海穴等能有效改善症状。

２.操作方法

艾灸分为艾炷灸、艾条灸等。艾炷灸是将艾绒制成大小不同的艾炷，直接或间接放置在穴位上点燃施灸；艾条灸则是手持艾条，距离皮肤2～3厘米进行熏烤，使局部有温热感。在操作过程中，要注意控制温度和时间，避免烫伤皮肤。同时，根据不同的症状和体质，选择合适的穴位进行艾灸，如足三里是常用的保健穴位，艾灸此穴可增强免疫力。

３.注意事项

艾灸时要注意通风，避免烟雾过浓。过饥、过饱、醉酒、极度疲劳等状态下不宜艾灸。实热证、阴虚发热者一般不适合艾灸。艾灸后同样要注意保暖，可适当饮用温开水补充水分。

现代医学视角下的拔罐与艾灸

现代医学研究发现，拔罐能加快局部血液循环，促进炎症吸收，调节神经系统；艾灸产生的热量与化学物质，能刺激神经－内分泌系统，增强人体免疫力，这为两者的临床应用提供了科学依据，使其更易被接受。

拔罐与艾灸作为中医护理的精华，能够以独特理论和显著疗效守护健康，无论是缓解不适还是日常养生，都独具优势。不过，最好在专业中医师指导下使用，依据个人体质与症状选对方法、找准穴位，方能发挥最佳效果。若有疑问，可咨询中医专家，开启传统中医的健康之旅。

（作者单位：河北省保定市唐县中医医院）