撰文／吴紫悦

皮肤作为人体最大的器官，肩负着保护身体、调节体温等重任，而保湿是维持皮肤健康的关键。干燥的皮肤不仅让人感觉不适，还易出现细纹、瘙痒、起皮等问题，影响美观与自信。了解皮肤保湿的科学方法，能帮我们拥有水润肌肤，从日常细节到护肤品选择，一起开启肌肤保湿之旅。

1.认识皮肤的保湿屏障

1.1 皮肤结构与保湿的关联

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，表皮最外层的角质层是保湿关键。角质层细胞如同 “砖块”，细胞间脂质恰似 “水泥”，它们紧密排列，阻止水分流失，形成天然保湿屏障。想象一下，这就好比一堵坚固的城墙，阻挡着外界侵袭，一旦这一结构受损，水分就会加速散失，皮肤变得干燥粗糙，如同城墙出现裂缝，风沙便会趁虚而入。

1.2 皮肤自身的保湿因子

皮肤细胞会产生天然保湿因子（NMF），像氨基酸、尿素、乳酸盐等。它们具有强大吸水性，能像小海绵一样抓住水分子，让皮肤角质层维持适宜含水量，确保皮肤柔软、光滑，是皮肤自带的 “保湿神器”。这些保湿因子时刻忙碌着，只要皮肤内水分充足，它们就能发挥作用，让肌肤时刻保持水润弹性。

2.外界因素对保湿屏障的破坏

紫外线、环境污染、过度清洁等是屏障 “杀手”。紫外线使皮肤胶原蛋白受损，破坏角质层结构，长时间暴晒后的皮肤往往变得又干又皱；污染物附着堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸代谢，城市中的雾霾天，皮肤就容易变得暗沉粗糙；频繁用强力清洁剂，会洗去过多脂质，削弱保湿屏障功能，让皮肤失去保护，水分流失加剧。

3.日常保湿的生活妙招

3.1 合理饮水保持体内水分

“内补水” 是皮肤保湿根基。每天喝 1500～2000 毫升水，分多次少量饮用，让水分持续供应身体各器官，包括皮肤。别等口渴才喝，此时身体已缺水。可适当喝些花草茶，如玫瑰花茶、薄荷茶，在补水同时带来额外滋养。清晨起床一杯温水，开启活力一天，工作间隙时不时抿几口，让水分源源不断滋养肌肤。

3.2 调节室内环境湿度

干燥空气会夺走皮肤水分，室内湿度宜保持在 40%～60%。干燥季节可用加湿器增加湿度，避免将加湿器放床头，以防滋生细菌。摆放绿植，如绿萝、吊兰，它们在净化空气同时，也能通过蒸腾作用调节湿度，让室内空气如同春日清晨般温润，减少皮肤水分蒸发。

3.3 温和清洁避免损伤

洁面产品要选温和型，避免含皂基成分的强力洗面奶。早晚各洗一次脸即可，水温控制在 32℃～35℃，接近皮肤温度。过度清洁或用热水，会破坏皮肤屏障，后续水分更易流失，洗脸后用干净毛巾轻轻按压吸干水分，温柔对待肌肤，才能守住水润。

4.巧用护肤品强化保湿

4.1 洁面后及时用爽肤水

爽肤水能快速为肌肤补水，调节皮肤 pH 值，为后续护肤打下好基础。倒在化妆棉上轻轻擦拭或用手轻拍于脸部，让角质层充分浸润，为后续保湿产品吸收打开通道，可选择含透明质酸、植物精华的爽肤水，感受肌肤瞬间的水润 “咕咚”。

4.2 精华液深层滋养保湿

精华液含有高浓度活性成分，是保湿 “主力军”。如玻尿酸精华，能深层补水，增加皮肤含水量，神经酰胺精华，可修复受损屏障，增强皮肤锁水能力。取 2～3 滴精华液均匀涂抹脸部，轻轻按摩至吸收，让肌肤享受一场奢华滋养盛宴。

4.3 面霜、乳液锁住水分

面霜、乳液含油脂成分，像 “封层” 一样防止水分蒸发。干性皮肤适合质地浓稠的面霜，中性、油性皮肤选清爽乳液。取适量产品在掌心乳化后，从脸颊由内向外、从下往上轻轻涂抹，按摩至完全吸收，尤其注意易干燥的嘴角、鼻翼两侧，为肌肤牢牢锁住水分。

结语

皮肤保湿是个精细活儿，需要内外兼修。从认识皮肤保湿原理入手，在日常生活中养成良好习惯，多管齐下让身体保持充足水分，营造适宜皮肤的环境，再搭配科学的护肤步骤，精准选择护肤品。持之以恒，就能告别干燥肌肤，让皮肤时刻保持水润光泽，展现健康活力，开启肌肤的美好新 “肌” 遇，尽情拥抱舒适与自信

（作者单位：河北省秦皇岛市北京中医药大学东方医院秦皇岛市中医医院）