撰文/何庆秋

耳朵是我们与世界沟通的桥梁，也是感知声音的精密“仪器”。可惜的是，许多人在日常生活中对耳朵的保护意识不足，甚至抱着“顺手清一清”“觉得舒服”的心态做出了一些伤害听力的举动。

误区一：掏耳朵越勤越干净

很多人习惯用棉签、耳勺，甚至发夹、火柴棍来掏耳朵，觉得这样才能保持耳道清洁。但事实上，耳垢并不是“脏东西”，它在医学上叫作耵聍，有润滑、抗菌、防尘的作用。适量的耳垢可以阻挡灰尘、昆虫和微生物进入耳道，还能防止皮肤干裂。频繁掏耳朵不仅会把耳垢推得更深，还可能刮伤耳道皮肤，引发炎症。更严重的是，一旦动作用力过猛或方向不对，还可能损伤鼓膜，导致听力下降甚至穿孔。

正确做法：健康人的耳道有自洁功能，耳垢会随着下颌运动逐渐排出，一般不需要主动清理。只有在耳垢明显堆积、影响听力或引起不适时，才建议到医院由专业医生清除。

误区二：耳道进水不用管

洗澡、游泳时耳朵进点水，不少人觉得无所谓，甩甩头就好。但耳道是一个相对封闭、温暖湿润的环境，水分残留会为细菌、真菌提供温床，尤其是夏季，更容易引发外耳道炎。外耳道炎不仅会耳朵痒、疼痛，还可能肿胀堵塞耳道，影响听力。对于经常游泳的人来说，这种情况甚至会反复发作。

正确做法：洗澡或游泳时可以佩戴防水耳塞，减少进水。一旦耳道进水，可先用单脚跳跃、侧头让水自然流出，切勿用棉签猛插。如果耳闷、耳痛或听力下降持续不缓解，应及时就医。

误区三：用力捏鼻擤鼻涕

很多人感冒或鼻塞时，会用力捏紧鼻子、憋气擤鼻涕，这样做其实会把鼻腔里的细菌和分泌物挤进咽鼓管，从而引发中耳炎。中耳炎不仅疼痛难忍，还可能出现耳鸣、听力下降，甚至导致永久性听力损失。儿童尤其容易中招，因为他们的咽鼓管更短、更平直，病菌更容易“溜”进中耳。

正确做法：每次按住一侧鼻孔擤鼻涕，避免憋气和过度用力。鼻塞严重时可配合温盐水冲洗鼻腔或遵医嘱使用鼻喷药物，减少对耳部的压力。

误区四：长时间使用耳机

耳机几乎是现代人的“标配”，无论是听音乐、追剧还是打电话，都少不了它。但长时间、高音量使用耳机会让耳蜗毛细胞持续处于紧张状态，导致“噪声性听力损失”。这种损伤往往是不可逆的，一旦毛细胞死亡，就不能再生。世界卫生组织建议，耳机音量应控制在最大音量的60%左右，每连续使用1小时就休息5～10分钟。入耳式耳机风险更高，因为它把声音直接送入耳道。

正确做法：尽量选择包耳式耳机，将音量控制在安全范围；在嘈杂环境中使用耳机时，应优先使用降噪功能而非调高音量。对于儿童和青少年，家长更要提醒并监督其使用习惯。

误区五：耳鸣无所谓

很多人偶尔耳鸣会觉得“休息一下就好了”，但耳鸣有时是听力损失、耳部疾病甚至全身疾病的早期信号。它可能与噪声暴露、耳硬化症、突发性耳聋、血管病变、颞颌关节紊乱甚至颅内肿瘤相关。长期耳鸣不仅影响生活质量，还可能伴随听力下降。如果忽视，可能错过最佳治疗时机。

正确做法：出现持续性耳鸣（超过一周）、伴随听力减退、头晕或耳痛，应尽快到耳鼻喉科检查，明确原因并做针对性处理。

误区六：随便用滴耳液

市面上有各种滴耳液，有些人耳朵痒就随便买来滴，甚至用别人剩下的药。但不同耳病需要的药物差别很大，比如真菌感染、细菌感染、炎症过敏所用的滴耳液成分完全不同，乱用不仅无效，还可能掩盖病情或引起药物性耳聋。

正确做法：滴耳液必须在医生诊断明确后使用，按疗程、按剂量滴用，不可随意停药或更换。

耳部健康的日常守护

保持干燥，避免长时间处于潮湿环境，让耳道不易滋生细菌；控制噪声暴露，减少在高噪音环境的停留，必要时佩戴防噪耳塞；保持充足睡眠、均衡饮食，有助于维持耳部血液循环和神经功能；对于有听力下降、长期耳鸣或经常接触噪声的人群，每年至少进行一次专业的听力和耳科检查。

耳朵不像眼睛那样能轻易感受到疲劳，很多损伤是悄无声息发生的。等到听力下降、耳鸣明显时，可能已经错过了最佳干预时间。好的听力是一辈子的财富，不要等到失去才后悔。远离这些常见护理误区，从今天起用科学方法守护耳朵，让它们一生都能清晰地听见世界的声音。

（单位：灵山县中医医院，省市：广西壮族自治区钦州市）