撰文/唐雪

糖尿病是一种常见的慢性疾病，但只要科学管理，患者也能过上健康而积极的生活。自我护理与监测是糖尿病管理的关键环节，它不仅关系到血糖控制，更能预防并发症的发生。学会合理饮食、规律运动、按时用药，同时结合血糖监测和日常记录，能帮助患者更好地了解自身状况，及时发现问题并调整方案。本文将从日常护理要点到监测方法进行介绍，帮助读者掌握实用技巧，在日常生活中积极主动地管理糖尿病。

一、科学自我护理：饮食、运动与用药管理

糖尿病患者的饮食管理是日常护理的第一步。合理饮食不仅是控制血糖的基础，也是保持营养均衡的重要保证。患者应遵循少量多餐、定时定量的原则，避免暴饮暴食或长时间空腹。主食应以全谷物、杂粮为主，减少精制米面和高糖食物的摄入，同时多摄入新鲜蔬菜和适量优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆类制品等。水果的选择也需谨慎，应优先选择血糖生成指数较低的水果，并控制摄入量与时间。

运动是糖尿病管理的另一个重要方面。适量且规律的运动能够促进葡萄糖的利用，提高胰岛素敏感性，从而帮助控制血糖。常见推荐的运动方式包括快走、慢跑、骑行、游泳以及太极等，患者可根据自身年龄、身体状况和兴趣进行选择。运动前应做好热身，运动中保持适度强度，避免过度疲劳；运动后及时补充水分，必要时检测血糖，防止低血糖的发生。坚持每周至少五天、每天30分钟左右的中等强度运动，不仅有助于血糖控制，还能改善心肺功能，减轻压力，提升生活质量。

除了饮食和运动，药物治疗是许多糖尿病患者自我护理中不可或缺的一环。患者应严格按照医生的处方服药，不可随意增减剂量或擅自停药。常见药物包括口服降糖药和胰岛素制剂，其使用方法和剂量因人而异。患者需要了解药物的作用机制、可能的不良反应，并学会观察身体反应，以便及时与医生沟通。

二、日常监测与记录：掌握血糖变化，预防并发症

血糖监测是糖尿病患者日常管理中至关重要的一环。通过监测，患者可以及时了解自己的血糖水平，判断饮食、运动和药物的效果，从而更有针对性地调整生活方式。常见的监测方式包括自我血糖监测和连续血糖监测。自我血糖监测通常借助血糖仪，每天在空腹、餐后以及睡前等固定时间检测血糖，这样有助于发现血糖的波动规律。而连续血糖监测系统则能全天候记录血糖变化，提供更为全面的数据，尤其适合血糖波动大或需要精细化管理的患者。通过科学监测，患者能够更好地掌握病情，避免血糖过高或过低带来的风险。

除了监测，记录血糖数据和日常生活习惯同样重要。患者应建立血糖管理日志，将每天的血糖数值、饮食内容、运动时间、用药情况以及身体感觉一并记录下来。这不仅帮助患者发现某些生活习惯与血糖变化的关系，也便于医生在复诊时全面了解病情，从而调整治疗方案。例如，若发现餐后血糖持续偏高，可以反思饮食是否过于油腻或摄入过量碳水化合物；若运动后血糖下降明显，则需评估运动量是否适宜。

长期坚持监测和记录，还能在预防并发症方面发挥积极作用。糖尿病若未得到良好控制，容易引发心脑血管疾病、肾脏损害、视网膜病变和神经病变等严重并发症。通过规律监测血糖，患者能够在早期发现异常趋势，及早采取措施，减少并发症发生的概率。此外，血压和血脂的监测也同样重要，与血糖数据一同记录下来，有助于全面评估代谢状况。坚持规范的自我监测和记录，不仅是对医生治疗的有力配合，更是患者保护自身健康的重要手段。

结语

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过科学的自我护理与规范的监测，患者完全可以与之和谐共处。合理饮食、适量运动和规范用药，是稳定血糖的三大基石；而日常监测与记录，则是防止病情波动和并发症的关键保障。只有患者主动参与到自我管理中，才能真正理解并掌握自身健康状况，形成良性循环。坚持科学管理，不仅能延缓病程进展，更能帮助糖尿病患者保持积极健康的生活状态，享受更高的生命质量。

（单位：简阳市平泉中心卫生院，省市：四川省简阳市）