撰文/武蕊

不少家长都有过这样的困扰：孩子经常喊肚子胀、不想吃饭，偶尔还会恶心、胃痛，去医院检查却没发现肠胃有器质性问题。其实，这很可能是“儿童功能性消化不良”在作祟。它虽不影响孩子生长发育，却会让孩子吃饭没胃口、精神受影响，家长掌握正确方法，就能轻松化解。

1.什么是儿童功能性消化不良

很多家长听到“消化不良”，会以为是孩子吃多了不消化，但儿童功能性消化不良和普通“积食”不一样。它是指孩子反复出现上腹痛、腹胀、早饱（吃一点就觉得饱）、恶心、嗳气等症状，持续至少2个月，且通过B超、胃镜等检查，排除了胃炎、胃溃疡等器质性疾病的一种消化问题，常见于3～12岁儿童，尤其是学龄前和学龄期孩子。这种情况多和孩子的饮食习惯、情绪状态、肠胃功能发育有关，不是“大病”，但不及时调整，会影响孩子进食兴趣，长期可能导致营养摄入不足。

2.孩子出现这些信号，可能是消化不良了

（1）“吃不下”的信号

孩子原本饭量正常，突然变得不爱吃饭，吃几口就说“饱了”，甚至看到食物就没兴趣；偶尔吃多一点，就会喊肚子胀，摸起来肚子鼓鼓的，还可能打饱嗝、反酸。

（2）“肚子不舒服”的信号

孩子经常说上腹部（肚脐以上）疼，疼痛不剧烈，多是隐痛或胀痛，吃饭前、饭后或饿的时候更明显；有时会伴随恶心，少数孩子可能会呕吐，但呕吐物多是刚吃的食物，没有胆汁或血丝。

（3）“精神差”的信号

因为肠胃不适，孩子可能会变得烦躁、易怒，或精神萎靡、没力气，晚上睡觉也不踏实，容易翻来覆去，甚至因为肚子胀、疼醒来。

如果孩子反复出现这些症状，且持续超过2周，建议带孩子去医院儿科检查，排除器质性疾病后，再按功能性消化不良调整。

3.孩子为啥会得功能性消化不良

儿童功能性消化不良常见诱因有：一是饮食习惯差，如吃饭不规律、饭前吃太多零食、边吃边玩或看电视，导致咀嚼不充分，加重肠胃负担；二是情绪压力大，孩子因上学、作业或家庭氛围紧张长期焦虑，影响肠胃神经调节，导致蠕动变慢、消化液减少；三是肠胃发育未完善，消化酶不足、蠕动弱，突然吃大量难消化食物或腹部受凉，易引发肠胃“罢工”。

4.这些方法，帮孩子缓解消化不良

（1）帮孩子养成“好好吃饭”的习惯

吃饭要定时定量，比如每天三餐固定时间，早餐7～8点、午餐12点左右、晚餐6～7点，两餐之间如果孩子饿了，可吃少量健康零食（如水果、原味坚果），避免饭前吃甜食、喝饮料；吃饭时让孩子坐在餐桌前，不玩玩具、不看电视，专注吃饭，家长可以和孩子比赛“细嚼慢咽”，每口饭嚼10～15次，帮助食物初步消化；饮食搭配要均衡，少给孩子吃油炸、辛辣、生冷食物，多吃易消化的蔬菜（如南瓜、冬瓜、菠菜）、软烂的主食（如小米粥、软面条）和优质蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、豆腐），避免一次吃太多肉类或粗粮。

（2）给孩子“解压”，保持好心情

家长要多关注孩子的情绪，比如放学后和孩子聊聊天，了解学校里的事情，避免因作业、成绩对孩子过度批评；周末多带孩子户外活动，比如散步、玩游戏，让孩子释放压力；如果家庭氛围紧张，家长要尽量避免在孩子面前吵架，给孩子营造轻松、温馨的环境，孩子心情好了，肠胃功能也会更顺畅。

（3）注意腹部保暖，适当帮孩子“揉肚子”

换季或天气冷时，给孩子穿肚兜或腹部贴暖宝宝，避免腹部受凉；每天晚上睡前，家长可以用手掌顺时针帮孩子揉肚子，力度要轻柔，每次揉5～10分钟，能促进肠胃蠕动，帮助消化；如果孩子肚子胀得明显，可让孩子趴在床上，轻轻拍打孩子背部，帮助排出肠胃里的气体。

（4）别强迫孩子吃饭，给肠胃“休息时间”

如果孩子某顿饭没胃口，不要强迫孩子吃，避免孩子对吃饭产生抵触心理，可适当减少饭量，让肠胃休息1～2顿；如果孩子消化不良症状明显，比如腹胀、腹痛，可暂时给孩子吃一些清淡的流食（如小米粥、米汤），减轻肠胃负担，等症状缓解后再慢慢恢复正常饮食。

（单位：成都市第六人民医院，省市：四川省成都市）