撰文/林松松

每到春秋换季，不少人就被反复的喷嚏、清水样鼻涕缠上——这不是普通感冒，而是过敏性鼻炎在“作祟”。据世界卫生组织统计，全球过敏性鼻炎发病率已达10%～25%，换季时温差变化、花粉传播、尘螨活跃等因素，更是让症状雪上加霜。作为耳鼻喉科护士，笔者经常遇到患者因护理不当导致症状加重，甚至引发鼻窦炎、哮喘等并发症。今天就带大家梳理一份专业护理清单，帮你平稳度过换季期。

首先要学会“认对”敌人。过敏性鼻炎的典型症状是“突发性”：接触花粉、尘螨等过敏原后，瞬间连打3～5个喷嚏，伴随鼻子痒、清水样鼻涕，通常不发烧、无咽痛；而普通感冒多有鼻塞、黄稠鼻涕，常伴咽痛、低热，症状持续7～10天。如果换季时症状反复超过2周，且每年同期发作，大概率是过敏性鼻炎，需及时干预，别把“过敏”当成“感冒”拖延。

第一关，筑牢“环境防护墙”。减少过敏原接触是核心，护士建议这样做：春秋花粉季尽量避免早晨6～10点外出（此时花粉浓度最高），外出时戴N95口罩和防护眼镜，回家后第一时间换外套、洗头，避免花粉附着在衣物和头发上带入室内；室内勤通风，但花粉浓度高时（如刮风天）要关闭窗户，用带HEPA滤网的空气净化器，每周清洁1次滤网，降低室内花粉和尘螨浓度；床品每周用55℃以上的热水清洗，杀死尘螨，枕套、被套优先选择防螨材质，别在床上放毛绒玩具，减少尘螨滋生的“温床”。

第二关，正确清洁鼻腔。很多患者会用手抠鼻子缓解痒感，反而损伤鼻黏膜，加重不适。护士推荐“生理盐水洗鼻法”：用医用生理盐水或专用洗鼻盐（浓度0.9%，别自行用食盐调配，避免浓度不当刺激鼻黏膜），选择挤压式洗鼻器，头稍向一侧倾斜，将洗鼻液从上方鼻孔缓慢注入，下方鼻孔自然流出，每天1～2次即可。这样能冲洗掉鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞和痒感。注意洗鼻时压力别太大，避免液体流入耳朵引发不适。

第三关，科学用药不盲目。这是患者最容易踩坑的环节，护士要划重点：一是别害怕“鼻用激素”，像布地奈德、糠酸莫米松等鼻用激素是治疗的一线药物，局部作用于鼻黏膜，每天1～2次，规范使用安全性高，症状控制后要逐渐减量，别突然停药，否则容易复发；二是别依赖“速效感冒药”，这类药含抗组胺成分，短期缓解症状可以，但长期用可能导致嗜睡、口干，建议选第二代口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），副作用更小。如果症状严重，比如鼻塞影响睡眠、鼻涕倒流引发咳嗽，要在医生指导下联合用药，千万别自行加量或换药。

第四关，调整生活习惯增强抵抗力。换季时温差大，要注意保暖，出门带件薄外套，避免受凉诱发症状；饮食上少吃辛辣、生冷食物，多吃橙子、西蓝花等富含维生素C的蔬果，帮助减轻炎症反应；规律运动也很重要，每天快走30分钟或做瑜伽，每周3～4次，能改善鼻黏膜血液循环，增强身体抗过敏能力；还要避免熬夜，保证7～8小时睡眠，因为睡眠不足会降低免疫力，让过敏症状更难控制。

最后，备好“应急方案”。如果外出时突然发作，可随身携带生理盐水喷雾，快速冲洗鼻腔缓解不适；若鼻塞严重影响呼吸，可短期用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），但连续使用别超过7天，避免引发药物性鼻炎；如果出现头痛、流脓涕、嗅觉减退，可能是过敏性鼻炎引发了鼻窦炎，要及时就医，别拖延。

过敏性鼻炎虽不能“根治”，但通过科学护理能有效控制症状，不让喷嚏、鼻塞打断正常生活。作为护士，我见过太多患者从“换季就崩溃”到“平稳度过过敏季”，关键就在“坚持”——从环境防护到鼻腔清洁，从规范用药到习惯调整，每一步都不能偷懒。照着这份清单做，相信你也能轻松应对换季挑战！

（单位：天津康汇医院，省市：天津市）